【PR】柿島由香(文)、かとうともお(写真)、佐藤恵子(監修)「キャリアを支える 心と体のビタミンサプリ エッセイ＆フォトブック」

・本書は、フィットネスクラブや公共施設にてエアロビクスやヨガ等を延べ2万人以上に指導を行い、その後は企業や財団法人にて運動指導者の育成や教育を数多く担当する著者が、あなたのキャリアを支える心と身体の健康を養うための「処方箋」が収録された1冊。

キャリアを支える心と体のビタミンサプリ(一部)
8月 暑いからこそ【汗】を味方に
・汗は一般的に、べたつきや臭いなど、少し悪者扱いされることが多い。しかし、汗は皮膚の表面から蒸発するときに熱を奪っていき、体温を調節する役割をしている。
・夏に注目されている熱中症も、汗が上手にかけないことが原因となることが多いので、汗をかくことは私達の身体にとってもとても重要な役割を果たしている。
・また、人の身体は約60％が水分でできている。体内に取り入れられた水分は身体中をめぐり、老廃物とともに体外へと排出される。
・なので、汗をかくことは悪いことばかりではないのだ。
※「上手に汗をかくとはどういうことか」「8月のお勧めエクササイズ」についても述べられているが、詳細は本書をお読みください。

・本書は、
4月：【新しい〇〇〇〇〇〇〇】を受け入れる
5月：わたしだけの【〇〇〇】を
6月：こどものように【〇〇〇】も
7月：【〇】を満喫しよう
など、1月から12月という時期ごとの過ごし方についてエッセイ式で紹介しており、お勧めのエクササイズ(ウォーキング・腹筋運動・水泳など)が月ごとに記載されている。なお、エッセイには四季折々のみずみずしい高知県の自然の画像が収められている。
・また、巻末には著者の監修者のインタビューと、収められた高知県の自然の画像の解説が季節ごとに収録されている。

本書の特徴は、
◇新しい期や年、月をさわやかな気持ちでスタートしたい
◇長時間の勉強や仕事でお疲れ気味
◇なぜか気持ちが晴れない、体が疲れ気味
といった時に、その時期のページから読むことができます。　

監修者の佐藤恵子氏は、15年余のキャリアコンサルティングの活動を通じて、「どんなに素晴らしい目標や決断をしても、実際に行動に移していくためには、心と体の健康が必須と気づいたとのことです。

こちらの本が、自分自身で心と体をいたわるきっかけになれば幸いです。100ページとちょっとなので、バッグにしのばせて、気軽に読むことが可能です。

#PR #瞬読アウトプット #1分書評 #青山ライフ出版 #エッセイ #フォト #健康
Amazonはこちら
https://amzn.to/4fYjmAR