北野珠誇「整形いらずでなりたい顔をつくる１分顔トレ」

・本書は、アンチエイジングだけでなく笑顔力もアップすることに特化した「笑顔表情筋メソッド」を開発した笑顔表情筋®︎プランナーの著者が、「表情筋(解剖学)×歯科衛生学×脳科学」の知見から構築した「1分顔トレ」を通じて、自分史上最高の笑顔のつくり方を紹介した1冊。

・好印象を与える笑顔とは、「顔全体を使っている自然な表情」のこと。
・自然な笑顔のポイントは、
⒈目尻が緩んで少し下がっていること(笑顔をつくったときに目がパッチリ開いたままなのは不自然)。
⒉口角が目尻の方向に上がっていること。
⒊目と口の間にある頬の筋肉がキュッと収縮していること。
の3つ。自然な笑顔の持ち主は、顔の筋肉である表情筋がスムーズに動くので、意図しなくても、このポイントを押さえた笑顔になる。
・笑顔のトレーニングを積んでいたら、自然な笑顔をつくる筋肉の使い方は、すでに脳に上書きされている。
・うまくやろうとしなくても、
◇友だちがたくさん来てくれてうれしいな
◇パーティーが盛り上がって楽しいな
と自分の心に自然と湧き上がるハッピーな気持ちに素直に従っていれば、おのずと筋肉は反応して、目もとはやさしく緩み、口角もキュッと上がり、自然で素敵な笑顔をつくってくれる。
・これは日常でも使える、自然な笑顔を引き出すテクニックでもある。自分で意識して、
◇うれしい
◇楽しい
◇幸せ
と、ポジティブな気持ちを感じることを1つでも多く見つけることで、自然な笑顔が増えていくのだ。
※笑顔の効果についても述べられているが、詳細は本書をお読みください。

・基本のトレーニングに入る前に、自分がどんな顔の「クセ」を持っているかを知ることから始めること。例えば、
◇目を見開くときにシワが寄る
◇笑うと顔の片側だけに力が入って顔が歪んで見える
◇眉の高さ、目の開き方などに左右差がある
などの悩みが自覚できるのであれば、無自覚で気づけないクセもあるかもしれない。
・そんなときは、「無表情の顔」をよく観察すること。そうするとクセに気づきやすくなり、トレーニングを通じて改善しやすくなる。
※無表情の顔を観察する際にポイントがあるが、その詳細は本書をお読みください。

・本書は、「正しい表情筋で正しい笑顔をつくる」「絶対に押さえておきたい基本のトレーニング8選」「コンプレックス別に取り組むトレーニング8選」「自分史上最高の笑顔のつくり方」という章で構成されており、
◇第一印象の〇割は笑顔で決まる
◇絶対に押さえておきたい18の表情筋
◇ある運命的な出合いによって変化した著者の人生
◇1分顔トレによって人生が変化した6名の体験談
など、正しい笑顔とはどんなものか、あなたにとっての人生最高の「1分顔トレ」のトレーニング方法について紹介した内容となっている。

トレーニングは、実際に行っている写真と合わせて紹介されています。自分の笑顔に自信がない、自分の顔のコンプレックスを解消したいという方は、ご一読ください。

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