不眠の解消法

　夜、目が醒めそれが常態化し苦痛となっている人が多いように思います。私の安眠法を記します。

1. 果物
   　眠れない時、果物（バナナ、リンゴ、トマト等）を少し食べるといいです (その後、虫歯予防のためにうがいも)。血液が頭から胃に下がり10分程で眠くなります。なお、果物以外の食べ物は駄目です。体が横になっているため胃液が食道に上り炎症を起します。

2. 目にタオル
   　私は、何時も「手拭いタオル」を折って目にかけて寝ています。目の前が真っ暗になると人は眠りモードになります。この方法は、（睡眠薬使用の直ぐ眠くなるのと違い）自然な方法なので、確かにと感じるのに7~10日かかります。最初の数日間は、なんの効果もないと必ず思います。騙されたと思ってがまんして続けていると違いが少しづつ出てきます。なお、私の場合、この方法は何時（昼間等）でも何処（車中等）でも寝ることの出来る方法となっています（この場合はアイマスク）。