意外に唖然と

基礎もっと基礎の事をしっかりまずしていこう 睡眠、よく噛む、ながら食べしない 今思えば全部出来てないこと多い それなのに過食治すとか順序が先ず違う。 まず基礎の事からやってこう🐦‍⬛ 唖然と治るかもしれない

2024年

また1年の始まり2023年結構自分と向き合えた気がする 去年当たり前だった事とか してきた事 今なんかとても恥ずかしい事だったり 子供だったなって思う事いっぱいあるし 2024年 25歳になる年、 また 色々考え方は24歳までとは変わってくる気がする 自分らしく無い事して 色々無理してた事もあったかも 今年はありのままいれるといいな！

2023の12月年末

とにかく12月24~31日にかけて爆食した 48kg代だったのが51kg代までいった でも途中は買ってなかったから52まで体感いってた絶対笑 しかも年末年始一生寝てた 寝て食べて寝て食べて。 ほぼ外出てないしそりゃ太るわな🤢 もう詰め込みって感じの食べ方だった、 はち切れるほど食べてた1週間ほぼ 今年はこういうのを無くなすのが目標 楽しい範囲で！ でも年々ゆっくりだけど 着実に落ち着いては来てるし体重も ゆーーーーっくり去年よりは減ってる☺️進歩！

ぐるぐる

自分の中でなりたい自分がよく分からない。 いつもコロコロやりたい事やなりたい自分が変わる ゆるく生きて生きたい一方 人生もっと楽しみたいって時があったり 自分ってほんとに芯が無いなって。笑 だから多分 ほんとにすきなひとに合わせたりする自分が好きなんだろうな。 すきな人なんてできる気配ないけど。笑 大人になって｢すき｣っていう感情が 本当にわかんなくなっちゃったな 取り繕うのは上手いけど 本当の自分はそんなに好きじゃないから 素をいつも見せれない。 最初から素を見せろ

最近

最近は過食が結構落ち着いて 過食に悩んでた頃より自然に6kg落ちた。 当たり前の事かもしれんけど これ全部できなかった。 運動せずに54.6から48.1kgまで減ったのは 過食していた分増えていたのが減っただけだと思ってる。 普通に食べてもキープ出来る体重が 本来47.48くらいかなって 私はストイックにするのが本当に向いていない。 ゆる~くゆる~く普通の事する意識で自然と過食落ち着くタイプなんだと思う だから今の目標はとりあえず47kg台！ それからは運動したり

食欲

この2日朝も夜もお腹すいてなくて食べてないなあ 前はお昼だから何となく食べとこう。 って食べてたけど 細い子に聞いたら やっぱりお腹すいてない時は 1日食べない日もあるって言ってたくらいやから 食欲にちゃんと従うの大事だ 抜いたら太るとか違うや この先も本当の食欲に従えばいいんだから

！

もっとしんぷるに

朝はスイッチが入るから今まで通り抜きで 昼は適度に自由。 夜は基本はご飯1杯とお味噌汁に少しのおかず(おかずがあればあるほど白ご飯を食べるから) 月、金は炭水化物を抜く 食べる量は変えずに2日だけ！ チーズは過食の原因になるので落ち着くまで食べない。揚げ物はニキビが大量に出るので身体にいちばん合わないので基本的取らない 曖昧な決め方だと自分の場合分からなくなる 決めるところは決める。メリハリ わたしは諦めない。

I don't know, tell me mirror

お鍋の後

過食しちゃった。 おなかいっぱい食べる事がダメなのかな？ 後めっちゃ早食いしてる。反省 お鍋と一緒に白米食べてその後 食パン4枚にチーズを乗せて、マヨネーズかけて食べたのとご飯少しにチーズいれてたべた チーズか！！チーズが過食の原因か！！ 味噌鍋だったからそれにもチーズ入れて食べたしな笑 でももう前向きに落ち込まない！ それだけで進歩。 コンビニに走ってないしスイーツは食べたいと思わなかった🫡 お腹8分目を意識しないとね。 昼はともかく 夜のご飯は1杯って決めよう！笑

今年の目標は自分にとことん優しく

なんか最近は過食をまず治したいから 痩せることよりも過食改善から出来るように ご飯なら満足するまで食べていいって自分で決めたけど 体重が増えてもまず 浮腫み方が違うし、ご飯で体重が増えても太っても 満足？と言うか、 気持ちが楽というか、 過食して増えるより 割り切れるし病まない。 これはめっちゃ進歩だと思う 痩せる事よりもまず自分を少しでも安定させる事をまず最初に。 太る太る。って爆食してる時は思うけど ご飯満足するまで食べて増えてても まあいっかって。 本気で痩せたく

お米

2食しっかり食べるのを決めて 間食したいと言う事が今のところない 暴食しないだけが今の目標だから このやり方あってるのかも。 今はご飯(130~150)を１食に2杯食べてる 量はその時のお腹の調子で普通に1杯の時もある それプラス おかず、味噌汁 おかずも結構量食べてるけど今はいい！ ゆっくり減らせばいい お数少なすぎてもご飯の食べ過ぎになるから バランスよく心がけてる さっきも書いたけどむちゃ食いを出来るだけ無くす事が今の目標やから ご飯系は2食の中なら満足するだけ食