2025年やりたいこと　減量

私は毎日、
お風呂に入る前に体重計にのり、
記録用の手帳に体重を記しておくことが
習慣になっています。
もう数年、続けています。

もちろん、
体重計がない場所でお風呂に入ることもあるので
記録できない日もあります。

ただ、
ここ数年の体重はしっかり分かっています。
年々、
ちょっと？ずつ増えていることも分かっています。

体重の増加だけでなく、
筋肉が減ってきているからか、
見た目がふわっとしてきている気がします。


高校時代と同じ位の体重ですが、
見た目はもっと引き締まっていました。
バレーボールばかりしていた時代は、
体重がしっかりあっても、体はよく動きました。
今は、動くは動くけど、重たく感じます。


あの頃のように
筋肉ぎっしりな体での今の体重なら
問題ないのですが、
もうこの体重では多いです。
（体重を表記しません。すみません。）
これから年齢を重ねるにあたっても
体重が増えていくのは
健康にも影響が出ると思うので、管理が必要です。

さらに、
年々筋肉が落ちていることを実感しています。
教員を辞めてからは、
筋力の低下が加速している気がします。


ということで、体重や筋肉について、
2025年は対策を取らなくてはと思っています。


体重は3kg、1年かけて減らしていく方向です。
（簡単に言ってるけど、難しいと思います…）

食べることが大好きなので、
食べる量を少し減らしたり、
炭水化物を調整したりします。

食べ物だけで減量することは難しいので、
運動します。動きます。
買い物など、時間があれば歩いて行きます。
公共施設の有効活用を
今年はやりたいと思っているので、
図書館や公民館まで
徒歩や自転車（電動アシストなし）で行きます。

なわとびが好きなので、
膝などを壊さない程度に
ちょっとずつを何セットもという形で、
なわとびしようと思います。


一気に体重を減らすのは
体への負担を考えるとしたくないので、
コツコツ、ちょっとずつ、継続して、
という感じで、減量を進めていきます。


2025年やりたいことを10個出す予定の中で、
この『減量』に関しては
数字ではっきり結果が出るので、
良くも悪くも楽しみです。

3kgは3000g…
3000g÷365日=1日あたり約8.2g

さて、頑張ってみよう。