【サウナ学】正しいととのいの方法

こんにちは、えちぜんです。今回はサウナ初心者の方やサウナーだけど整いについて詳しく知りたいという方の為に科学的に正しいサウナの入り方や基礎的な知識についてまとめます。正しくととのうだけで効果は何倍も変わりますのでよかったら見てください。 1.ととのいとは通常サウナに入る時はサウナ→水風呂→外気浴というセットを何周かしますが、通常外気温20〜25°の世界で生きてる人間の身体に80〜100°の急激な変化を与えてしまうと身体がパニックになってしまい、温度の激しい変化により興奮や闘