MBTI別の睡眠術紹介

各性格タイプごとに睡眠術をまとめました！性格に基づいた特徴と、それに最適な具体的な方法を掘り下げています！

外交型（Eタイプ）

1. ENFJ（主人公型）

特徴: 他者への共感力が高く、常に周囲のことを考えるため、気疲れすることが多い。

具体的な睡眠術:

1. 寝る前の「振り返り時間」: 日記に今日の良かったことと改善点を簡潔に書く。ポジティブな終わり方を心がける。
2. 瞑想とストレッチ: 瞑想アプリを使って5分程度呼吸を整える。肩や首を軽く回すストレッチを組み合わせる。
3. アロマセラピー: ラベンダーオイルを使った枕スプレーで香りを楽しみながら眠る。

2. ENFP（広報運動家型）

特徴: 創造性が高く、エネルギッシュだが、思考が飛びやすく落ち着きがないことも。

具体的な睡眠術:

1. 「ワクワク」を終えるリチュアル: 楽しい創作活動（絵を描く、物語を書く）を30分行い、気持ちを落ち着ける。
2. 暗めの環境作り: 部屋のライトを暖色系にし、眠る前から体をリラックスモードに。
3. ルーチン化: 毎晩同じリズムで入浴→読書→就寝を心がける。

3. ENTJ（指揮官型）

特徴: 生産性を最優先する性格で、睡眠すら効率的に管理したい。

具体的な睡眠術:

1. デジタル管理: 睡眠アプリで自分の睡眠パターンを測定し、効果的な就寝時間を決める。
2. 寝具にこだわる: 高性能マットレスや温度調整シーツを導入し、最適な睡眠環境を追求。
3. 計画の可視化: 翌日のタスクをリスト化して、頭の中で「終わらせるべきこと」を切り離してから眠る。