練習日誌2024年9/16~21

・9月16日(月)
補強
1kmジョグ
動き作り
2000×5 r90秒 P3’45

1kmジョグ（4’20）
2000×5
①（88-89-90-90-91）p3’43
②（91-91-90-90-90）p3’41
③（90-89-89-90-90）p3’44
④（87-90-91-90-89）p3’43
⑤（89-92-90）

前半は楽に走る事が出来たが、4本目から少しきつくなり、5本目では暑さもあり、走り切る事ができず、辞めました。

・9月17日(火)
補強
1kmジョグ
動き作り
250×3本 3セット(33-33-33) r7~10

1kmジョグ(4’06)
250×3
①(35’36-34’13-33’35)
②(32’89-34’53-34’75)
③(33’75-33’84-32’99)

最初はあまり良い動きが出来なかったが、後半に続いて、身体が動き出し良い感じに走る事が出来た。

・9月18日(水)
補強
1kmジョグ
動き作り
1200×5(72~74) r5

1kmジョグ(4’19)
①(76-73-74)
②(72-78-76)
③(72-78-78)
④❌
⑤❌

連戦の疲労がある中で練習していた為、急に疲労を感じ、身体が思い通りに動かず、3本目で辞めてしまった。

・9月19日（木）
30分ジョグ  
（4’50-4’41-4’21-4’43-4’32-4’19-4’20）7km

疲労が抜けきれず、途中からふくらはぎの張りがあり、イーブンペースで刻めれなかった。

・9月20日(金)
補強
1kmジョグ
動き作り
試合前日刺激⤵︎ ︎
200m入り
400m p53~54
200m流し

200入り (27’64)
400m(55’72)
200m流し(28’61)

水曜日からの疲労が中々抜けずの刺激であり、500m~600mの刺激をしたかったのだが、身体が動かなかった為400mでやめてしまい、レースペース通りに行けなかった。

・9月21日(土)
奈良強化記録会
補強
2kmジョグ
動き作り

2kmジョグ(4’22-4’00)
800mタイム1’59”50

200mあたりから、思ったより身体が動かないなぁと思い、400m通過が54~55で入りましたが、身体が全然動かず、ペースを維持する事が出来ませんでした。ベストを狙っていたので、凄く悔しかったです。1日offを取り、切り替えて月曜日からの練習頑張ります。

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