術後3ヶ月経過

こんばんは。
前回の初投稿はたくさんの方に読んで頂きました。
皆さんから沢山の温かいお言葉を一つ一つ読ませてもらいとても勇気つけられました。
ありがとうございました。
無事に手術が終わり少しずつですがリハビリも順調に進んでる状況です。
足は装具を付けての行動になり変な感じはしますが日に日に進歩してます。
今までなに不自由なく歩いたり、走ったり、飛んだり、しゃがんだり、座ったりしてましたが、今ではそれすらも慎重に行わないといけません。
何気ない事ですが本当に当たり前の事も当たり前じゃないなと痛感する日々です。
今回は術後の経過と心境を書き留めておくので皆さんにも共有します！
また沢山の方に読んで頂けると幸いです。

リハビリスタート

長いリハビリがスタートしました！
術後3日目から理学療法士さんに足を触ってもらい、少しずつリハビリがスタートします。
最初は本当に腫れを引かせるためにマッサージや電気を流したりするのがメインです。
そこから力を入れる動作、曲げ伸ばしの動作に入っていきます！
この力を入れる時に筋肉が衰えてるので力入れたくても力が入らないもどかしさ、違和感がつきまといます。
でもこの地味な作業を地道に行う事がとても大事で土台になると思ってます。
術後1週間くらいになると歩行器で歩いたり、足上げトレーニング、お尻周りのトレーニングといった動作も増えていきます。
2週間もすれば荷重トレーニング、松葉杖を外す所まで進みますが最初は足つくのも怖くて逆足に頼ってしまいます。そこを修正していかないと変な癖がつき後に響いてきます。自分ではそんなに分からないことも、理学療法士さんにチェック受けながら修正していきます。
術後3週経てば膝の可動域も少しずつ出てきました。でも曲げすぎると傷口が痛みます。
自分は術後リハビリで膝周りの筋肉に力を入れる際に外側が凄く響きました。
全部は完璧に進まないのがこのリハビリの醍醐味です。
その辺りも3回目なのである程度膝の事は理解できてるし自分の感覚を明確にトレーナーやドクターに伝える事ができるようになったと思います。
術後１ヶ月で退院できました。
家に帰っても日常生活では慎重に過ごさないといけないのですが、息子、愛犬との散歩は流石に無理しちゃいます。
術後1ヶ月経過するとリハビリも動作リハビリ、可動域の制限も徐々に外れていきます。
運動量が多い日、歩く歩数が多い日は少し膝周りが腫れます。
このくらいは許容範囲でそことも付き合っていかないといけません。
2ヶ月から3ヶ月目にかけてのリハビリは進み自体は遅いし、同じ事の繰り返しですがその中でも少しずつ重さを増やしたり回数増やしたりして負荷を上げていきます。
走る前の動作まで持っていかないといけないので結構大事な期間でもあります。
早く走りたい欲を抑えてリハビリ、「走れるぞ」という自信がつくまでリハビリしないと不安が少しでもあると他の部位に負担がかかり、フォームもずれてきます。
なので走る前の段階のリハビリはめちゃ大事です。
地道だけど大事なリハビリばかりで1日1日前に進まないといけないですし、前に進まなくてもモチベは落とせないのでメンタル面も鍛えられます。
子供と公園で遊んでると思わず走ってしまいそうになります。
でもこの自然さが大事だなとも思ってます。お医者さん、理学療法士、トレーナーは計画書と僕の足の具合を見ながら進めます。
でも本当に肌感覚で分かるのは自分自身なので自分の感覚も大事にしていかないといけないです！
自然さが出るということは頭に怖さが少し無くなってきてる証拠なのでプラスに捉えてます。もちろんお医者さん、理学療法士、トレーナーの言う事は聞いてますよ笑

そんなこんなであっという間に3ヶ月経過しました。ここから走れるようになってきてから終盤にかけてはもっとエラーが起きるし、焦りも出てくるだろうし、寒さも重なり膝の周りのコンディションも今までとは違うので、どの様になっていくか楽しみです。
そして、楽しみにしててください。
皆さんに良い報告出来るように頑張ります。

今回も読んで頂きありがとうございました。
今後はサッカー、リハビリ以外の事も書けたらなと思ってます。
書いて欲しいジャンルあればコメントください
頑張って書きます🤝