病気で得たこと

朝決まった時間に起きるようになった。7時だが自分にしては早起きだ。
寝るのが早くなったからそれができるようになった。まずは夜のルーティンが変わった。

すべてがリンパの流れのせいだと思った。それが副交感神経を狂わせ精神バランスに影響。ストレスが溜まり血流が不安定になり血管を傷めた。
内頸動脈解離。50年以上も生きてきて聞いたこともない六字熟語だ。広辞苑には載ってないだろう。血圧が急激に上がったことで内頸動脈の内膜に圧力がかかり剥がれた。それが血管内を塞ぎ血流を半分以下にしている。完治はしない。幸い2割程度は残っている。検査結果でも脳への血流は若干遅いながらも行き届いている。怖いのは脳梗塞らしい。この細くなっている血管に血栓が詰まれば脳への血液の供給が滞り脳梗塞が始まる。そうなると手の痺れや言語障害も起こるそうだ。4時間半以内に治療を受ければ後遺症は防げるらしいがリスクはある。今のうちに手術を受けるのもリスクがあるという。これでも機能は果たしている。手術のリスクを取るには失敗したとき失う代償が大きすぎるようだ。

さて、夜のルーティンに戻ろう。仕事が終わって家にまっすぐ帰る。そして自分で食事を作る。大したものはできないが料理は嫌いではない。
簡単に炒め物や鍋料理などで栄養のバランスも配慮した。食材を触ったり火にかけるタイミングを計ったり。料理は仕事を忘れて別のことを考えさせてくれる。味わって食べ食事の時間は好きな音楽で楽しむ。洗い物も嫌いではない。使った食器が綺麗になっていくのを見るのはストレス解消になる。
スマホを見るのは9時までにした。そのあとは少し勉強か読書に1時間費やす。10時にはお風呂を溜めて入る。浴槽の中では読書を続けるかリンパマッサージをする。
風呂上がりに水分を摂ってストレッチの動画を見ながら体をほぐす。リンパマッサージも忘れない。
明日の計画を立てて支度したらベッドに横たわる。瞑想の動画を開き、一日の自分にゆっくり休息を告げる。

そして迎えた朝。まずは朝のストレッチと有酸素運動。いずれも10分程度の動画を観ながら行う。汗ばむのでそのままシャワーに行ったら身体は完全に目覚める。
あとは英会話に役立つ動画や音楽を聴いて朝ごはんを食べる。トーストやバゲット、ハムやチーズやサニーレタスをローテーションで乗せ、時にはゆで卵や目玉焼き、野菜ジュースとヨーグルトを添えてコーヒーを入れる。最後はコーヒーとアナログの音楽。レコードを鳴らす。これが朝の最高の癒しだ。