さんくさ

筋トレはじめた 身長163cm(まだ伸びる) 体重70kg(まだ落とせる) 年齢33才(まだ若い) 目標:カンダタ

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筋トレはじめた 身長163cm(まだ伸びる) 体重70kg(まだ落とせる) 年齢33才(まだ若い) 目標:カンダタ

小枝アームとみかんショルダー

2月28日　腕 ジム行く時間とれなくて宅トレ 腕(三頭筋)ワンハンドフレンチプレス 10kg 16回×6セット フレンチプレス　17kg 10回×6セット 腕(二頭筋) インクラインダンベルカール　17kg 限界まで×限界まで(限界まで10セットは行えた) 宅トレは種目選べないから辟易しちゃう でも腕上がらなくなるまで追い込めたからヨシっ！ 2月29日(木)　肩肩(リア無)ショルダープレス  20kg 10回×5セット アーノルドプレス  20kg 10回×5セ

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    • 背中dayでい

      今日も今日とて筋トレ 週五で筋トレできる健康体と環境に感謝！！ とか考えながらふんふん追い込んでる 2月27日(火)　背中 ラットプルダウン・・・55kg 12回×5セット シーテッドロウ・・・55kg 12回×5セット ダンベルベントオーバーロー ・・・20kg 15回×3セット ダンベルベントオーバーロー(逆手) ・・・20kg 15回×3セット ワンハンドローイング・・・10kg 15回×3セット ダンベルプルオーバー・・・10kg 10回×3セット サ

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      • ちぴちぴちゃぱちゃぱ

        最近子どもが猫ミームにドはまりしてヘビーローテーションの日々 頭の中がちぴちぴちゃぱちゃぱ おかしなるで 2月26日(月)　胸胸 ・ベンチプレス(マシン)　81kg 12回×5セット ・ベンチプレス(マシン)　40kg 30回×2セット ・インクラインプレス(マシン)　55kg 10回×3セット ・デクラインダンベルプレス　20kg 10回×3セット ・ダンベルフライ　20kg 10回×3セット ・プレートプレス(プレート無故ダンベルで)　20kg 10回×3セット 30

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        • 雑記(花粉と健康とお酒とゴルフ)

          2月21日(水)　健康診断一年に一回の健康診断 花粉で鼻が壊れてるけど薬飲まずに突撃(別に飲んでもいいらしい) 体重が67.35kgで前日測った時より2kg近く落ちてた うちの体重計がおかしいのか病院の体重計が優しい仕様なのか とにかく新しいやつ買う。 午後から時間あったので予定合わせて知り合いとゴルフ(薄暮スルー) 雨で凍えながらのプレーも味わい深い(白目) 2月22日(木)　お休み子どもが熱出して筋トレお休み 後に突発性発疹だと判明。 機嫌悪いベイビー(次男)もまた愛ら

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          2月19日～2月20日　胸・背中

          2月19日(月)　胸・背中　体重69.40kg 記録一発目からディロード週 最近、追い込んでも筋肉痛にならないし手首も痛め気味なのでディロード お試し週間 調べると重量だけ半分に落としてセットと回数はそのままというなんともお手軽方法なのでネットに落ちてた情報丸のみで実践 2月20日は健康診断前日なのでランニングのみ(故に割愛) ・胸ベンチプレス・・・45kg  12回×5セット ダンベルフライ・・・10kg 12回×3セット デクラインダンベルプレス・・・10kg 1

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          2月19日～2月20日　胸・背中

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          筋トレはじめた

          筋トレはじめたので記録していくためだけにnoteつかう 以下、経緯 ・26歳～30歳 　自転車競技にのめり込み体重が52kgから58kgまで増(身長は163cm) 筋肉で増量したと信じたい。 妊活のため引退 ・30歳～33歳 　子どもが二人生まれ幸せの過剰摂取にて体重が70kgへ(身長は163.14cm) 百日祝いで撮った写真がビッグももんじゃにしか見えなかったためダイエットを決意 ・33歳(9月11日)より筋トレ開始 　体重うんぬんよりまずは筋肉だろ(しらんけど)

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          筋トレはじめた

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