トレーニング日誌:令和6年9月30日(月)

出来事日:令和6年9月30日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ダンベルフライ
2セット / ボリューム 45.2kg / 推定1RM 2.8kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 2.26kg × 10回
2: 2.26kg × 10回
🔸プルオーバー
2セット / ボリューム 90.7kg / 推定1RM 5.7kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 4.536kg × 10回
2: 4.536kg × 10回
🔸ダンベル:ランジ
2セット / ボリューム 90.7kg / 推定1RM 5.7kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 4.536kg × 10回
2: 4.536kg × 10回

感想:

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