トレーニング日誌:令和6年9月7日(土)

出来事日:令和6年9月7日(土)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸バーベル:スクワット
3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 10回
2: 2.5kg × 10回
3: 2.5kg × 10回
🔸ダンベルカール
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
片手ずつ
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回

感想:

・体重増えん。腹が出てるのは姿勢の問題と睡眠の問題とトレーナーから指摘頂き本当に反省やわ。
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