トレーニング日誌:令和6年7月9日(火)

出来事日:令和6年7月9日(火)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸レッグプレス
2セット / ボリューム 1,080kg / 推定1RM 40.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 27kg × 20回
2: 27kg × 20回
🔸ヒップアダクター
2セット / ボリューム 560kg / 推定1RM 21kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 14kg × 20回
2: 14kg × 20回
🔸スクワット
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 20回
2: 20回
🔸ランジ
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 10回
2: 10回
🔸アブローラー
1セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 25回 / 最大レップ数 25回
1: 25回

感想:

・消化し切れて無い心をジムで消化。
・ジムが自分の中で『心の休憩』と言える空間。会員は意味不明な人多いがスタッフは落ち着く。心の安全地帯は大事

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