トレーニング日誌:令和6年8月26日(月)

出来事日:令和6年8月26日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸トレッドミル
時間 40分 / 距離 1.9km / 消費カロリー 153kcal
🔸プレートスクワット
2セット / ボリューム 200kg / 推定1RM 7.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 5kg × 20回
2: 5kg × 20回
🔸ダンベルフライ
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ダンベルカール
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
片手ずつ
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回

感想:

・トレッドミルを良い感じに継続出来てるから怠らずに遣って行こう。
・左肩が痛いの何なのさ。
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