トレーニング日誌:令和6年7月3日(水)

出来事日:令和6年7月3日(水)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸トレッドミル
時間 10分 / 距離 0.8km / 消費カロリー 34kcal
🔸バーベル:スクワット
2セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 20回
2: 2.5kg × 20回
🔸デッドリフト
1セット / ボリューム 37.5kg / 推定1RM 3.4kg
総レップ数 15回 / 最大レップ数 15回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 15回

感想:

・2日連続ジム。
・凄く久々にトレッドミルしたら気持ち良くリラックス出来たので続けて見様っと。

#障害者陸上
#障害者卓球
#六甲アイランド
#パラスポーツ指導員
#六甲アイランド
#生粋の島っ子
#先天性心臓疾患
#三尖弁閉鎖症
#心臓ペースメーカー装着
#右半身発育遅延
#人生の意義って 。
#スポーツを通じて社会の障壁を無くす