トレーニング日誌:令和6年8月5日(月)

出来事日:令和6年8月5日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸トレッドミル
時間 20分 / 距離 1.6km / 消費カロリー 70kcal
🔸ケーブル:フライ
2セット / ボリューム 316kg / 推定1RM 11.9kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
片方ずつ
1: 7.9kg × 20回
2: 7.9kg × 20回
🔸ダンベル:ショルダー
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ケーブルマシン:プレスダウン
2セット / ボリューム 237kg / 推定1RM 10.9kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 15回
1: 7.9kg × 15回
2: 7.9kg × 15回
🔸ダンベルカール
1セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 10回 / 最大レップ数 10回
1: 3kg × 10回
🔹陸上トレーニング:
場所:屋外
↓

🔹メニュー:

❒坂道ダッシュ×5本
感想:
・気付けば8月だ!
・今日は有酸素運動で心拍数上げて汗だくに成ってからウェイト系をするってのをテーマにした。
・良い感じの汗だくに成って来たからあトレッドミルを20分×3で分割する。
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