トレーニング日誌:令和6年10月9日(水)

出来事日:令和6年10月9日(水)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸バーベル:スクワット
2セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 6.3kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
プレート2.5kg×2
1: 5kg × 10回
2: 5kg × 10回
🔸ケーブルマシン:プレスダウン
2セット / ボリューム 158kg / 推定1RM 9.9kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 7.9kg × 10回
2: 7.9kg × 10回
🔸ケーブルマシン:カール
2セット / ボリューム 158kg / 推定1RM 9.9kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 7.9kg × 10回
2: 7.9kg × 10回

感想:

・重量が上がらんく成り悪戦苦闘。
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