トレーニング日誌:令和6年10月16日(水)

出来事日:令和6年10月16日(水)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ダンベルカール
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 5kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
片手ずつ
1: 4kg × 10回
2: 4kg × 10回
🔸ダンベル:ショルダー
2セット / ボリューム 60kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
・3kg⇛左:2kg⇛右
1: 3kg × 10回
2: 3kg × 10回

感想:

・体力測定の長座で平均点出せたのが何か意外。
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