トレーニング日誌:令和6年7月29日(月)

出来事日:令和6年7月29日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ダンベル:ショルダー
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸レッグプレス
2セット / ボリューム 1,080kg / 推定1RM 40.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 27kg × 20回
2: 27kg × 20回
🔸ケーブルマシン:プレスダウン
2セット / ボリューム 237kg / 推定1RM 10.9kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 15回
1: 7.9kg × 15回
2: 7.9kg × 15回

感想:

・遣っと本当の意味で体調復活したぁ。と言うのも実は先週コロナ罹ってしもうた。2回目笑。
・さぁバーベルスクワットをみっちり追い込みケーブルマシンでもするかぁ!と行き込んでたら滅茶占領されてしまい仕方無くマシントレをする羽目に💦
・ルーティン崩れると向き合う事に背けてトレーニングにも身が入らんかまぁ最悪やわ。
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