鏡を見るのがつらい女性必見！男性から褒められる場面がみるみる増える方法！
こんにちは！まりあです！
この度は
『無料ノート』
を受け取ってくださり
ありがとうございます！
もうすでにあなたは、
理想のシュッとした小顔獲得に
一歩近づいています。
なぜなら...
「私の公式LINEを追加する」
という大きな壁を
乗り越えたからです⚡️
しかし、
何事も「行動」しなければ
何も変わりませんし
成功なんて見えてきません。
でもあなたは勇気を出して
「行動」したんです💪
私はその勇気を
絶対に裏切りません
頼ってくれたことを
絶対に後悔させません！
私があなたを理想の
『シュッとした小顔』
獲得に導いてみせます！✨
なぜ私が自信をもって
そう言えるのか
それは...
めんどくさがりやで、
三日坊主、
ネガティブ、
食べることが大好き🍚
顔に脂肪がつきやすく
アンパンマンで
そんな残念だった私でも
私の理想のシュッとした小顔を
獲得になることが
できたからです！☺️
だから、
私を信じて
ついてきてくだされば
あなたも変われます⭐️
一緒に、頑張ってみませんか？
見た目が理想の姿に
変化することで
自分に対して
自信をつけることができて
人生変わります！🌈
このノートにたどりついた
行動力のある
あなたなら確実に
人生変えられます！
変わりたいと思うなら
最後まで読み進めてください！
「顔って簡単に痩せられるの？？」
自分の顔がデカいことを
骨格のせいだと
諦めていませんか？？💀
それは本当なのでしょうか？？
顔が大きい原因は、
大きく分けると
先天的要素と後天的要素があります。
先天的要素とは、
生まれながらに
骨格の影響で大きいもので
一定数、
遺伝子や成長ホルモンの影響で
大きくなった方がいます
この場合は、
残念ながら私の力では
どうすることもできません😢
しかし現代の若者は
スマホやPC、
リモートワークによって💻
姿勢が悪くなり
顔がむくんでいる人がほとんどで
圧倒的に
後発的要因が顔を大きく
してしまっているケースが多いです
自分自身の習慣が
顔を巨大化させてしまっています！
さらに生まれつき骨格で
顔が大きいと思っている方の中でも
実は後天的な要素で
大きくなっているという
ケースもあります！
なので骨格のせいだと
諦めないでください！！😣
どうして数あるダイエットの中で
「顔やせが大事なのか？？」
その答えは、シンプルです・・・
顔痩せすると
見た目の印象が
大きく変わるからです！
逆に全身やせても
顔だけ太ってたら
やせて見えません！😅
おなかや脚は痩せなくても
洋服でごまかせばいいけれど
顔は、髪型を変えたり、
メイクを工夫する程度の
ことしかできません！💇♀️💄
小顔になれば、
毎朝鏡の前で
メイクするのも楽しくなるし
ファッションや髪型の幅も広がって
明るく前向きになれます☺️
それに第一印象から
スタイルいいなって
思われたいですよね？
出会いの場で
印象良く持たれると
いいことしかないです！
人の第一印象って3秒で決まる！
と言われています🤔
『メラビアンの法則』というのですけど
第一印象は見た目が55％
声の大きさやトーンに関するものが38％
話の内容自体7%で
なんと！
たったの3秒で見た目の印象が55%
で決まるのです！
さらに見た目の印象で
「まず見るのは7割以上が顔から」
という結果で
顔の印象だけで38％も！！！
ということになります😳
はじめて会った
第一印象が顔で決まる！
といっても過言ではありません！
そう聞くと、
顔やせってすごく大事なことだと
わかりますよね！
体はある程度
服でごまかせるけど
顔は髪型だけで
ごまかそうとしても
限界があります😵
ほっぺについたお肉
をごまかそうと思ったら
マスクをするしかないですから！😷
第一印象がいいだけでも
合コンや婚活、就活、営業など
人間関係そのものが
”チート級”に
うまくいくようになりますよ！🌹
きれいな顔で
笑顔を向けるだけで
相手はあなたに釘付けになります😍
逆に、第一印象でこの人はないな
と思われてしまったら大変です！！😱
他人って基本的に相手に対して
そんなに興味がないのです！
一度興味がないと思った
相手に対して
ちょっと話してみたい
とは思わないです
第一印象で「この人は無いな」
と思われた時点で
もう脈はありません🍂
厳しい世の中だからこそ
小顔になってきれいになって
自信つけて
最強マインドを手に入れましょう！✨
さてここで私の自己紹介を
簡単にしたいと思います。
・名前：まりあ
・職業：会社員3年目
・性格：「誠実」「いつも笑顔」
・趣味：アニメ、読書（主にビジネス書）
・好きな食べ物：お酒と辛い物
・元バンドマン：高校・大学は軽音楽部
(ギター、ベース、ボーカル)
私はいわゆる
真面目ちゃんで育ちました！
教室の片隅で一人で
昼寝してるような
地味なタイプで
マイペースに生きてました。
当時の趣味は
アニメを見ること！
超アニメオタクで🥸
他にも
音楽を聴くこと・歌うことが
大好きでした！🎶
家庭は両親が不仲でした・・・
喧嘩が多かったことあり
自分の趣味に時間を費やしてました！
一人の時間も好き！
でも自己肯定感だけは
ずっと低かったです・・・
「私なんてどうせ
誰からも愛されてないんだ」
と両親の離婚で
悩んだ高校時代はつらかった😓
常に不安でしたが
勉強だけは頑張って
地元の頭のいい学校に
毎日通っていました🏫
そして、
ずっと家庭の悩みはあったので
大学は思いきって
県外の大学に行きました🙌
ただ母子家庭で経済的に
一人暮らしはできなかったので
実家から片道2時間近く
電車で毎日通いました！🚃
通学と勉強とアルバイトで
忙しかったですが
大学でも高校からやっていた
バンドサークルを続けました🎸
そこからは毎日が充実！✨
サークル室に集まって
馬鹿みたいなことするのが
本当に楽しくて😆
やっと訪れた私の青春でした！🌸
ただ、入ってからの付き合いで
「お酒」や「らーめん」
を食べるようになったり🍺🍜
居酒屋バイトで
まかないを食べるようになったり
不規則な生活を送る中で
あっという間に1年で6キロほど
太ってしまいました・・・😱
身長157センチの体重56キロ
そんな私の顔は
もうパンパンでした！😖
久々に会った母親からも
B子って呼ばれてました！
「B子＝ぶた子🐷」って！
ひどいでしょ！
大事な娘に向かって
ぶた呼ばわり！
そんな風に毎日呼ばれて
自己肯定感は
どんどん落ちていきました・・・🤦♀️
デブでネガティブだった私・・・
好きな人❤️ができて
人生で初めて告白しましたが
もちろん秒で振られました・・・😭
痩せて見返したい！どころか
やっぱりわたしなんて
誰からも愛されないんだー
とさらにネガティブに・・・😰
変わりたいとは
常に思っていましたが
きっかけがなく
時だけがすぎていきました・・・
そんな中コロナウイルスが
流行しだして
一週間ほとんどが
フルでリモート授業に・・・！
デスクワークのしすぎで
身体がガチガチに
固まってしまいました・・・
身体の疲れがとれず
顔もパンパンで
顔色が悪かったので
ある日人生で
はじめて整体にいきました！👨⚕️
初回って安いんですよねー！
この整体で
教えてもらったことで
私の人生は変わりました！😆
なんと！
私の身体は右肩が
大きく下がっていて
ストレートネックが
最悪だとのこと！🧎♀️
「こーれはひどいね・・・」
と先生に
とにかく姿勢が最悪だって
言われたんですよね！
思い返してみると
10代の頃から
写真を撮られるたびに
肩が傾いていて
姿勢少し悪いのかな？？
と思っていたのが
そんなに重度だったなんて😱
ずっと悪かったので自分では
気づくことができませんでした！
1ヶ月続けて通ってほしい
と言われたけど
1回60分1万円近くする整体に
学生が何度も通うお金はなく💰
結局それっきり
いけませんでした・・・(T-T)
そこからです！
自分の姿勢を
自力でどうにかしようとして
YouTube、SNS、本など
あらゆるもので
必死に調べて試しました！
一時的に効果が
でるもの、でないもの
効果が長く続くもの、
後から効果がでてくるもの
などありました！
姿勢がよくなってからは
痩せる！からだが疲れにくい！
メリットしかなかったです！
ただ顔やせだけは
なかなか痩せられず
さらに”コツ”がいることに
気がつきました！
顔痩せするためには
いろんな方法があります！
・マッサージ
・顔トレ
・食事改善
・生活改善
ただ簡単に
痩せられるものではなく
顔の太り方にも
タイプがあるので
やり方を間違えるとかえって
顔が大きくなってしまう
恐れまであります・・・
自己流で行ってしまうと
逆効果になりかねないし
顔は皮膚が柔らかく
デリケートな部分なので
知識が必要です！
ところが
どの太りタイプの方にも
共通して
やせるためのコツがあります！
そのコツとは・・・
「姿勢をよくすることです！」
その中でも
特に顔痩せに重要なのが
「首」になります！
【小顔になるためには2つの条件】として
①頭が正しい位置にあること
②首が自由に動くこと
が重要になってきます！
①頭の正しい位置とは
頭が、体幹部(肋骨)の真上に
きっちりと乗っている状態です
日常生活によって
首が前に出ると
背中が丸まって、
巻き肩になります！
顔と首の位置が
近くなると
あごがつぶれてたるんだり
顔周りのリンパの
流れも悪くなり
水分をため込んで
むくみやすくなります
さらに、
顔周りの血流は悪くなって
脂肪がつきやすくなり
ついた脂肪は
しわやたるみに繋がるなど
首の位置が悪いと
顔が大きくなって
悪循環でしかないです！
②首が自由に動くこと
非常に重要です。
頭が前に出ていると
首の後ろ側は
引っ張られて
カチカチにかたくなり
血管を圧迫して
血流が悪化することで
血液が酸素や栄養素を
顔に運ぶことができず
代謝が滞ります！
顔のマッサージを
いくら頑張っても
顔をささえる
土台の首がガチガチでは
うまく老廃物が
流れていきません！
まずは首が固まって
しまっていないか
チェックしましょう！
①天井が見えるくらいまで
上を向きます。
このとき、首からあごが
一直線になっていることを
確認します。
※あごが前に出たり、
背中が反ったりしないで、
首の後ろがしっかり
縮んでいることが重要です！
②あごを鎖骨に付けるようにして、
首をまっすぐに下に倒します。
※あごを引いただけや
背中を丸めて
下を向くのはNGです！
首の後ろがつっぱらず、
しっかりと伸びていれば大丈夫です！
この確認をして首が
ガチガチだった方は
今すぐ次のマッサージを
1日1分でもいいので
やりましょう！
【胸鎖乳突筋ほぐし】
頭をほぐす側に向けて
胸鎖乳突筋を見つけます。
軽くつまむ程度で
耳の下から鎖骨までの位置を
少しずつずらしながらほぐします。
胸鎖乳突筋をほぐすことによって
リンパの流れが促進されます！
ほぐす前にシャワーで温めると
より効果がでます！🚿
毎日1分間首の筋肉をほぐすことで
顔やせの土台ができます
これだけでも
翌朝の顔のスッキリ具合が
全然違います✨
そこからさらに
顔にアプローチしていくことで
顔をすっきりさせることができます！
顔に関しては太りタイプによって
アプローチが異なりますので
「太りタイプ別の痩せ方」
の発信していけたら
と思います！
わたしの公式ラインにて
定期的に発信していくので
受け取りたい方はぜひ下のURLへ！👇
あなたが理想の小顔を手に入れて
楽しい人生を送れることを願っています！
長くなりましたが、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊