ADHD対策について！👀
3連休2日目になりますね。
皆様、1日目はゆっくり過ごせましたか？どこか出掛けましたか？
それともお仕事でしたか？
お仕事の方はお疲れ様です‼️
いつもありがとうございますっ😭
本日は先日のADHDについての続編。
ADHDナス山によるADHD向けの、特性対策を書いていきたいと思います！
ADHD特性対策〜ナス山の場合〜
久しぶりに目次使いました笑
使い方完全に忘れてるので、読みにくくてもご容赦ください😂
※こちら内容はどちらかといえば大人のADHD向けの内容になります。
そして当内容はナス山の場合の話です❗️
ADHDの方が全員こう！とはならないように！
①忘れ物編
こちら先日も書かせていただきましたが、
ズバリ持ち帰らないです😌
本当にこれに付きます。
次の日も使うもの、直近使うもの、
全て置いていきましょう😇置いておけば忘れません。
そしてADHD、下手に持ち歩くと失くします。
嘘みたいな本当の話です。
私は電子辞書、図書館で借りた本失くしました。
おかげで席を立つとき、必ず忘れ物チェックするようになりました😌(外だけね)
しかし！課題、宿題…大人でもあります。
一度家に持ち帰らなくてはいけないもの……
そういうときはオフィスもしくは学校、カフェでやります。
そうしたら忘れません😇
てか、すぐやらないと忘れて先延ばします。
なので言われたらすぐやる！
決まったらすぐやる！これを徹底しましょう。
スケジュールもポロポロ記憶から抜けるかもしれません。
そんな時はGoogleカレンダー🗓️
これは本当に便利！！
私は社用PCと携帯どちらも連携させて、
10分前に必ず通知が来るように設定しています！
もしかしたら5分前にもう一回鳴るかも🤔
最初、スケジュールを入れる習慣もなかったので、
ここはもう慣れ！！
体に染み込ませていきましょう👍
私は2年かけて染み込ませました！人生変わるで。
過度な過集中も、このスケジュール管理でかなり改善いたしました！
トイレとご飯忘れちゃ体壊しちゃうもんね🤣笑
②整理整頓編
これも本当に苦労しました😥
10代の頃、私は絵に描いたような汚部屋に住み、
常に物を溜め続ける性分。
なぜ溜めるかって？
どれを残してどれを捨てていいか、わからなかったのです😱
これはADHDの優先順位が付けられないに該当します。
忘れ物ばっかりするくせに、
「いつか使うかも？🤔」なんて淡い期待を込めて貯め続けます。
ハッキリ言います。
1年使わなかったものは一生使いません‼️
これに気が付いた…というか、
多分坂上忍さんが何かの番組でそれ言ってて、
ハッとして断捨離を決意😳
行動力はピカイチなので早かったです笑
そこからもう極力物は増やさない、買わないを徹底。
ここ数年、家は信じられないほどピカピカです✨
家が綺麗なままだと、不思議と掃除も頻繁にしちゃうんですよね🧹
なので整理整頓が出来ないADHDの皆さん。
もしも汚部屋で悩んでいたとしたら……
一旦全て捨てましょう！！
そして物は買わず、お金は美味しいご飯や旅費に使いましょう‼️
部屋は綺麗だしめちゃくちゃ有意義です！
ただ価値観それぞれなので、参考程度に👍
③多動症編
これよ、本当に落ち着けない🤷♀️
前回も書かせていただきましたが、ナス山は思い立つとすぐ動くし、喋ります😂
授業中もお構い無し。
てか授業中であることも忘れます笑
これはね、私は対策無理でした。
なので環境を変えました😘
最初にお伝えした、大人向けはここになります。
毎日授業を座って聞く機会が多い学生さんには、
もしかしたらいいアドバイスできないかもです…すまねえ。
止まれないナス山は、まぁなんやかんやとストレートで高卒の資格は取り(深く考えずに😏)、
動くこと多めな専門学校に通い、
まぁ色々経験してから事務職に就きます。
詳細こちらに。
営業希望なのがなぜか事務採用になりました↓
ADHDの皆様、
ぶっちゃけ事務キツくないですか？？
私はもうダメでした、🤪
ずっと座って同じ作業…暴れそうでした笑
(暴れませんでしたよ！？)
あ、私の場合はって話です👍
次の職は超がつくほどのブラック企業でしたが、
この会社が2年以上続いたのはおそらく、
まぁまぁ動き回ったり話す機会が多い営業職だったからです。
詳細こちら↓
ここはもうネタの領域です笑
今は好きに動き動けるしどこでも働ける、
在宅型の営業(少しIT系)で働いています。
これがまぁ身体に合った環境で！！
話せるしアイデア出るしで本当に最高💪
正直多動症に限っては気を付けるとか無理で。
好きな映画見るとか面白い話聴くならまだしも、
興味ない話はソワソワしちゃうなぁ…🤔あ、私はね？
なのでこれに関しては、
自分に合った環境を見つける🔍が一番かなと。
④最終手段編
最終手段は、服薬です。
ただこれ、合う人と合わない人いるので注意。
沖田×華さんも話していましたが、
頭の中がものすごーく静かになります。
これがいい人、悪い人と分かれるのです。
10年くらい前かな？
私は親と医者に勧められストラテラ(ADHD用の薬)を飲んでいました🤔
あの頃の感覚はもうあまり思い出せませんが、
なんだかすごくモヤモヤしていて……
私は話すことや絵を描くこと、
音楽と触れ合うことが好きなのですが…
これらが綺麗さっぱりなくなります！
アイデアが思いつきません🤔
あれ？話したい言葉が出てこない…あれ？あれ？と、
自分が自分みたいじゃなくて悲しくて😭
だから、私の場合は服薬向いてないタイプでした。
でも、薬に助けられている人もたくさんいます！
一度試してみて様子みてもいいかもしれませんね👍
一旦、以上で対策を終わりにいたします！
またあれば、書いていこうと思います😃
上田と女がDEEPに吠える夜、
本当にいい番組ですよね…内容的に深夜枠になるでしょうが、
名の知れた方たちが社会問題、身体やメンタルの問題について触れてくれるのはありがたい。
司会の上田さん、毎回出てる大久保さんは、
DEEPな話題ゆえに細心の注意を払いながら、
バラエティらしく面白おかしく、
そして真面目に取り合ってくださります。
ものすごい集中力だろうなぁ…と感心です😢
謎にnoteがゲキ重いのでここまでにします！😂
てか昨日2/22猫の日でしたか！？😽
うちの猫載せればよかった笑
ここまで読んでいただきありがとうございました😊
ではではまた🖐️