「老人の姿勢」と「一流アスリートの姿勢」はちょうど正反対。具体的にどう違う？

一言で言えば、

全身の筋肉が「柔らかく、長い」のが、一流アスリート

全身の筋肉が「硬く、短い」のが、老人

ここでいう「硬い・柔らかい」とは、「負荷がかかったときに、十分な長さまで伸張されるかどうか」くらいの意味。「長い・短い」は筋肉の自然長を指す。

初動負荷トレーニングは、「負荷をかけて、筋肉を伸ばす」というタイプのトレーニングであり、その主な効果は一言で言えば

「全身の筋肉をほぐして、柔らかく・長くする」

というものだ（もちろんパワー向上・瞬発力向上・筋肉量アップ・体組成改善などの効果もある）。

今回は、

「全身の筋肉が硬く・短い場合、どうなるか？」

と、

「全身の筋肉が柔らかく・長い場合、どうなるか？」

を考えてみよう。