クリヤマベースボールアカデミー

スプリンターの四分類：「前or後ろ」が「短いor長い」

A.「前が短く、後ろが長い」‥ローギアもハイギアもイケる●伸びしろ前と後ろのバランスを上手に保ちながら、両方をより高次元にまで高めていく。特に、加齢による腹圧抜けと、非合理的動作の反復による背部筋群の硬化をケアする結局、・前の筋肉が短いからこそ裏の筋肉を長く保てる・裏の筋肉が長いからこそ前の筋肉を短く保てるという関係性があるので、どちらか片方だけに偏ると必ず限界が来る ●わかりやすい例全盛期ボルト B.「前が長く、後ろも長い」…ハイギアの走り●伸びしろ「前

陸上短距離走者の主な伸び悩みパターンは２通り：「前長い」と「後ろ短い」

「スプリンターが伸び悩む要因」についてコメントしたので、こちらに共有しておく。

世界&日本のトップスプリンターを「胎児の姿勢」の完成度から分析してみる

アスリートのパフォーマンスを測るとき、私は、以下の３つの観点から見るようにしている。これを、抽象度の低い順に並べると：フィジカル→動作→マインド抽象度の高い順に並べると：マインド→動作→フィジカルとなる。つまり、肉体レベルの話＝フィジカル、機器を使って測定すれば測れるもの＝動作、目に見えない高抽象度の情報処理＝マインド…というように、抽象度の高低によって分けているのである。そして、これは陸上に限らず野球の打者・投手でも同じなのだが、こと「フィジカル」面を見る時に

最もシンプルで効果の高いトレーニング×2

まず、人間にとって最も矛盾の少ない姿勢は「胎児の姿勢」であるという前提を置く。胎児の姿勢とは、である。胎児の姿勢から、以下のように順々に展開していく。一応説明を加えておくと、上記の並びは、という順番である。後ろにあるものほど高度な身体運動である。「歩く・走るよりも先に投げる・打つを覚える子どもがいない」ことからも分かるだろう。つまり、胎児の姿勢にプラス１要素(外部負荷利用 or 系そのものの質量を負荷として利用)するだけで、効果的なトレーニング種目が得られ

「うで体・あし体」を生み出しているもの：なぜ左右差が生まれるか、左右差をどう利用すべきか

今回は、「うで体・あし体」について。私はこの分類（というよりは2つの方向性）にある程度の妥当性を見出している。詳しくは鴻江先生のご著書を読んで頂くとして、「うで体・あし体を生み出しているもの」「それをどう利用すべきか」について、私の考えを述べる。 ①人間の身体の中は、左右非対称である。具体的には、心臓の形と位置、横隔膜の形状、肝臓の位置、胃の位置、内臓の向きなど。引用元 (引用元:wikipedia『消化器』) 　となれば、アスリートでも非アスリートでも本来

野球は「フィジカル・動作・マインド」の３次元でフォームを見ると分かりやすい

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持ち運び可能な「立位水平ローイングマシン」の制作方法（案）

こんな感じのものを作りたい。ジムにわざわざ行ってこの種目↓ばかりやるのが面倒臭いので、自宅に作ってしまいたいのである。動画のマシン（テクノジムのデュアルアジャスタブルプーリー）は、静滑車ではなく動滑車なので、ハンドルを引くのに必要な力が少なくなる＆動かす距離が長くなってしまう。また、ジムなので他の人との兼ね合いも出てきてしまう。あまり長く占領はできない。やはり家に一台欲しい。つくりが単純で、大失敗することも無さそうだから、先に大ざっぱな設計を公開しておく。今週

トップアスリートの共通項：「広くて厚い背中」と「締まった体幹」

トップアスリート(人類および世界史上のトップクラスという意味でのトップ)に共通しているものの一つが「広くて厚い背中」と「締まった体幹」である。

「片脚で踏み切って跳ぶ」ときの下半身の使い方は、「打つ・投げる・パンチする・蹴る」ときの下半身の使い方と同じ

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「食事制限なしで身体を引き締める」ためのトレーニング

フィットネス業界・トレーニング業界では、「痩せるためには、食事制限するか、たくさん運動するかだ。ただし実際には、〇〇カロリー消費するためには×時間のランニングが必要であるから、身体を引き締めたいのなら、食事制限するしかない」というのが定説である。とはいえ、たくさん食べて動かないのは論外としても、どうにか、「好きに食べる代わりに、たくさん動く」で何とかならないか？と考えたくなる。それも、高重量のフルスクワットのようなキツいやり方ではなく、なるべく意志の力を使わな

「胎児の姿勢」を基準にして考える：センターが最もよく通った姿勢

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2021/5/21:現時点でのトレーニング内容

「どういう風にトレーニングを組んでいるのか」と訊かれることがしばしばあるので、現時点でのメニューをここに記しておく。もちろん私は「実績のある」アスリートではないのだが、種目選定の基本的な考え方や理屈についてはそれなりに考えてはいるので、もしかすると参考になる余地があるかもしれないと思ってのことだ。ただ、あまり気軽に真似されても困るというのが本音である。一般的に教わるようなやり方とは違う（90-00年代くらいのやり方：伊東浩司選手がやっていたようなやり方に近い）し、重量設定

「前短く、後ろ長い」について

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身体能力をアップさせる「締まった体幹」：実例と理屈と作り方【中編】

今回は、締まった体幹の「理屈」を説明する。前回記事はこちら。

#陸上競技

スプリンターの四分類：「前or後ろ」が「短いor長い」

陸上短距離走者の主な伸び悩みパターンは２通り：「前長い」と「後ろ短い」

世界&日本のトップスプリンターを「胎児の姿勢」の完成度から分析してみる

最もシンプルで効果の高いトレーニング×2

「うで体・あし体」を生み出しているもの：なぜ左右差が生まれるか、左右差をどう利用すべきか

野球は「フィジカル・動作・マインド」の３次元でフォームを見ると分かりやすい

持ち運び可能な「立位水平ローイングマシン」の制作方法（案）

トップアスリートの共通項：「広くて厚い背中」と「締まった体幹」

「片脚で踏み切って跳ぶ」ときの下半身の使い方は、「打つ・投げる・パンチする・蹴る」ときの下半身の使い方と同じ

「食事制限なしで身体を引き締める」ためのトレーニング

「胎児の姿勢」を基準にして考える：センターが最もよく通った姿勢

2021/5/21:現時点でのトレーニング内容

「前短く、後ろ長い」について

身体能力をアップさせる「締まった体幹」：実例と理屈と作り方【中編】