【ADHD改善メモ】

【ADHD改善メモ】

最近コツコツいい感じなのでメモしてみました

・最大の改善

メンターを作る

好きな人、尊敬する人、身近で素敵だなと感じる人

その人に近づくように動いてみる

・生活編

スケジュールをとにかく空けて余裕を作る

しっかり寝る

・人間関係

大前提が全てに期待しない

ADHDは誤解される言葉や行動で人が離れていきやすい、それはもうどうしようもないと諦める。

フィードバックとして受け入れ、修正し次の新しい人間関係を築く

結果を求めると手前のアメで「これでいいや」となるので、目標を遠く設定して、途中でのアメの代わりの結果は「いかに楽しんだか」にする