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速筋/遅筋の割合は変化する？一歩先をいくトレーニングプログラムを考えよう！
みなさんこんにちは！トレーニングコーチのはるにゃんです！
“Strength and power are 2 of the most critical attributes underlying success in sport”筋力とパワーはスポーツにおける成功の根底となる最も重要な特性である
アスリートにとってパフォーマンスアップをするために、筋力とパワー強化は重要になります。
スプリン
困っているアスリートを一人でも多く助けたい！この気持ちに賛同してくれますか？
皆さんこんにちは！トレーナーのはるにゃんです！
私はトレーナーとしてアスリートのサポートをして8年目になります。
様々な選手を見ている中で
自分にはセンスがないからだめだ・・・
誰よりも練習しているのに中々結果が出ない・・・
皆同じ練習をしているのになぜ私だけケガが多いんだろう・・・
そういった悩みを持つ選手を多く見てきました。
トレーナーとして介入し指導していく中で、体の使い方やトレー
男女の筋力・パワーの比率
こんにちは😊
トレーナーのはるかです🐰🌼
トレーニングコーチをしていると幅広い年代やスポーツ、男女と様々な選手を指導する機会があると思います。
私自身も女子野球チームの指導をしていますが、トレーニング指導をする際に「女性の筋力はどれくらいの目標でトレーニングをすればいいのだろう？」と疑問に思うことがありました。
今回は男女の筋力の差、比率について考えたものをシェアしたいと思います。
B-baseパフォーマンスサポート入会窓口
皆さんこんにちは！
B-baseトレーナーのはるにゃんです！
この度B-baseパフォーマンスサポートにご入会ありがとうございます！
B-baseはこんな方におすすめです！✅同じ練習をしているはずなのに、ケガが多い
✅人一倍練習しているはずなのになぜか結果が出ない
✅ケガが多いので何とかしたいのに何をしたらよいかわからない
✅パフォーマンスアップをしたいが、何をすればいいかわからない
✅これから
トレーニングコーチのはるかです！
はじめまして🐰🌼
社会人女子野球でトレーニングコーチをしています
はるかです🙇🏼♀️✨
選手のまだ眠っている可能性を見つけ開花させるトレーニング指導をモットーにやらせていただいています😊
チームトレーナーとして
ウォーミングアップ、クールダウンの指導
トレーニング、コンディショニング調整
リハビリ〜競技復帰までサポートし
選手教育として座学を開催したりしています❗️
皆さんにより
アスリートを一緒にサポートしませんか？クラウドファンディングお願いします！
パフォーマンスアップには、技術スキル・トレーニング・食事・休養など様々な要素が必要になります。
アスリートは日々戦っています🔥
しかし、チームドクターやチームトレーナー、トレーニングコーチが帯同しているチームはトップチームでは当たり前ですが、アマチュアではいないチームがほとんどです。
怪我をしても練習を無理に続け、選手生命を削ってしまっています。
素晴らしい才能があっても、そのような環境により能
パフォーマンスアップはまずカラダの内側から〜副腎疲労から考える〜
アスリートがパフォーマンスを高めるためにはリカバリー(回復)がとても重要になります❗️
アスリートのリカバリー
リカバリー=食事×睡眠×休養
しかし、しっかりとリカバリーしているはずなのに
なかなか疲れが取れない、何となく体調が良くない、気力がない、いつもイライラする...体にははっきりとした症状が現れていなくても、このような症状を抱えている人は多いのではないでしょうか？
その症状もしかした
脱水とパフォーマンスの関係
運動中は水分補給が大切だということは、皆さんが知っていると思います。
「なぜ必要なんですか？詳しく説明してください。」
と言われた時になんて説明しますか？
わたしが現場で指導していて感じることは
ただ「水分補給はとても大切なので、こまめに水分補給をしましょう」と伝えたとします。
選手達は水分補給が必要なことはもちろん知っています。
しかし、「水分補給をしないとなぜダメなのか？」「水分をどのタイ