思考の渦に巻き込まれ動けなくなっている方へ〜たったの3stepで即行動できます！〜

はじめに

この記事を手に取ってくださった方は、こんな経験はないでしょうか？

・やることが多すぎてなにから手をつけていいのかわからない。
・ひとつの物事に対しいろんな感情があり、自分でも手に負えない。
・やりたいことがあるけれど、やらなければいけないことを優先することで心が疲弊している。

これらは私がよく陥りがちな考え方です。そんな私が実践している感情の整理方法を紹介しようと思います。

3stepで簡単にできるのでまねしてみてください。


step1    現実逃避
「一発目から現実逃避！？｣と思われた方も多いと思います。ですが、私は現実逃避することは短時間であればいいことだと思っています。なぜいいのか？それは、思考の渦に巻き込まれている出来事を1度頭から消すことで、再度考える時に自分とその出来事を客観視できるようになるからです。

私が実際にしている「現実逃避」をカテゴリー別で紹介したいと思います。


①短い時間でできるもの
まず定義として「短い時間でできるもの｣は、時間にすると30分〜1時間を目安としています。

(方法1)  好きな音楽を聴きながら散歩する。
これは文字通り、好きな音楽を聴くことと散歩することです。ひとつずつ見ていきます。

まず「好きな音楽を聴く」です。
私はライブによく行くのですが、好きな音楽を聴くことで、ライブを見た時の感情を思い出しています。楽しかった感情やMCでこんなこと言ってたな、など思い出して心をほっこりとさせています。
2つめは「散歩をする」です。
これは身体を動かし、頭と身体の疲れを調和させるためです。頭で考えている時、ひとつの場所でじっと考えていて運動不足のことが多いので、あえて外に出る、そして外の空気を吸うことでリフレッシュすることができています。

(方法2)  お風呂に入りながら、ラジオを聴く。
これもひとつずつ見ていきます。

まず「お風呂に入ること｣です。
これは、自分の身体を労るということも含まれていますが、考え込んでいる時無意識に身体が固まっています。それをほぐすことで頭もほぐすイメージです。
2つめは「ラジオを聴く」です。
これは私の好きなことなのですが、ラジオを聴くことでいろんな感情を一旦外においておくことができます。ラジオを聴き、ラジオパーソナリティの掛け合いにつっこむことでそれに没頭し現実逃避することができています。


②時間に余裕がある時にしていること
これは1日自由に使える休みがあるということを前提にしています。

(方法) 日帰り旅行をする。
これは、非日常感を感じるためです。ワクワクしたり、感動したりといつもとは違う感情になります。
ですが、それだけではありません。見知らぬ土地を歩くことで体を動かし、いつもは使っていない頭を使う機会になり、リフレッシュすることができます。