乳がん術後の過ごし方＃１

テーマ

この講義では、乳がん手術後のリラックス方法の重要性について説明しています。手術後の筋肉の固まりを防ぐため、肩を上げて下ろす簡単なリラックス法を紹介し、その効果や実践方法を詳しく解説しています。また、手術直後からのリラックス状態の維持や、日常的な実践による後のリハビリ軽減についても言及しています。これらの方法は筋緊張性頭痛にも有効であることが示されています。

要点

1. 乳がん手術後のリラックス方法の重要性

2. 手術後の筋肉の固まりを防ぐ方法

3. 肩を上げて下ろす簡単なリラックス法

4. 手術後の姿勢と動作への意識

5. リラックスの習慣化による後のリハビリ軽減

6. 筋緊張性頭痛にも有効なリラックス法

7. 手術直後からのリラックス状態の維持

ハイライト

· "リラックスするのってどうかというと、結局ね、乳がんの手術をすると、手が上がれなくなってしまって、固まってしまうとかっていうでしょ。"

· "どーんと下ろしたところが一番リラックスできてます。全身、たぶん全部リラックスできてるんじゃないでしょうかね。"

章とトピック

乳がん手術後のリラックス法

乳がん手術後の筋肉の固まりを防ぎ、リラックスした状態を維持するための簡単な方法。

· 要点

o 手術直後から意識的にリラックスすることの重要性

o 肩を上げて下ろす簡単なリラックス法

o リラックス状態と緊張状態の違いを意識する

o 日常的にリラックス法を実践することの利点

· 説明
乳がん手術後、多くの患者が無意識に筋肉を緊張させ、それが固まりの原因となる。この問題を防ぐため、手術直後から意識的にリラックスすることが重要。簡単な方法として、肩を上げてから下ろすという動作を行うことで、全身の筋肉をリラックスさせることができる。この方法を日常的に実践することで、筋肉の固まりを防ぎ、後のリハビリの必要性を減らすことができる。

· Examples

手術後、ベッドで横になっている時に行うリラックス法。

o ベッドに横たわった状態で、両肩をゆっくりと上げる

o 肩を上げた状態から、一気に力を抜いて下ろす

o 下ろした後の状態が最もリラックスした状態であることを確認する

o この動作を必要に応じて繰り返し行う

· 留意点

· 手術直後から意識的にリラックスすることが重要

· リラックスと緊張の状態の違いを自覚することが大切

· 日常的にリラックス法を実践することで、筋肉の固まりを防ぐ

· 特別な状況

· もし手術した側の腕が動かしにくい場合、どのように対処すべきか？ゆっくりと、無理のない範囲で動かすことを心がけ、痛みがある場合は無理をせず医師に相談すること。

· もし痛みや不安で完全にリラックスできない場合、どうすべきか？まずは健康な側の肩や腕からリラックスを始め、徐々に手術した側にも適用していくこと。

宿題と提案

· 手術後、1日に数回、肩を上げて下ろすリラックス法を実践する

· リラックスした状態と緊張した状態の違いを意識的に確認する

· 日常生活の中で、筋肉が固まってきたと感じたら、すぐにリラックス法を行う

この動画を見たい方↓

著者の発信情報
書籍：オンラインセカンドオピニオン
YouTube：乳がん専門医・健康評論家　谷野裕一の上手な生き方チャンネル
著者のサイト：谷野メディカルアソシエイツのサイト

何度も出演していますが、最新の押川正太郎先生とのコラボ動画：2時間くらいから出てきます。