良い時間の使い方をするために

あぁ、モチベーションを保って生産性の高い日々を過ごすのは本当に難しい。

私は時間を無駄にするのが嫌いだ。スマホをだらだら使ってしっまった日には、罪悪感を感じて後悔してしまう。逆に良い時間の使い方ができた日には、達成感とやる気がでてくる。いつも良い時間の過ごし方をしたいと思い一日を始めるのだが、それでもだれた時間の使い方をしてしまうことはある。昨日もそうだった。今日もそのように過ごしてしまいそうになっていたのだが、英語学習についての動画を観てモチベーションが上がってきたので、まずこのブログを書きながら良い時間の過ごし方について考えて残りの一日を過ごそうと思う。

まず良い時間の使い方を妨げるものについて考えてみようと思う。私にとって一番大きい敵はやはりスマホ、そして眠気だ。スマホは簡単に私の時間を奪っていく。昨日私は何時間Youtubeを見ていたんだろう。。スマホに使われてしまうのは本当に危険だ。そして眠気。特にランチ後の眠気は強烈だ。朝、スッキリした頭で生産性の高い時間を過ごせたとしても、昼食の後は頭がボーっとして眠くて眠くてたまらなくなってしまい、そこからだれた時間の使い方をしてしまうことが多い。

この他に私の敵となっているのが、モチベーションの低下だ。時間があるときにダイエット、英語学習、歌の練習に時間を使えたらどれほど良いだろう。しかし、痩せてスッキリしたい！英語や歌をもっと上達させたい！という気持ちが湧かないときにはなかなかそれらのために時間を使おうとは思えないものだ。

さて、ではどのようにしたらこれらの敵に勝利して良い時間の使い方をし続けることができるだろうか。最近私が見つけた解決法、またこれから取り入れたい解決法について書いていこうと思う。

まず初めに、朝にちゃんと起きるということだ。やはり朝の良いスタートは一日のモチベーションを上げる。そしてその時に大事になってくるのが、ルーティンとして朝スマホに手を伸ばすのをやめることだ。朝から良い時間の妨げになるものに無意識のうちに触るのはもうやめにしよう。

そして眠気。これは正直どうしても抵抗できなかった敵である。コーヒーを飲んでも昼食後の眠気にはなかなか効きにくい。なら寝よう！というのが最近気付いた解決法だ。寝て時間を過ごすのはもったいないと思ってきたのだが、ボーっとした頭でなにもしないでいるよりも１５分～３０分のお昼寝をすることで頭がかなりスッキリすることに気づいた。そしてこのお昼寝をするとき私にとって重要なポイントは少し居心地の悪いとこで寝るということだ。自分のベットで寝てしまうと１～２時間と寝てしまうのだ。１５分～３０分のお昼寝だと起きたときに寝足りない気がするときがある。しかし少し時間を置いてみるとだんだん頭がすっきりしてくる。

次にモチベーションの低下。最近簡単なモチベーションの上げ方を見つけた。それは生産性の高い時間の使い方をしている人の動画を観ることだ。そしてここでおすすめなのが、お昼寝から起きてすぐにそのような動画を観ることだ。まだ眠くてボーっとしていてもスマホに手を伸ばしてYoutubeを見ることは私たちにとって容易なことだ。今日も実際、私はお昼寝から起きて中田敦彦さんのYoutube大学で英語学習についての動画を観た。それによって目を覚ましながらモチベーションをあげることができた。Youtubeを開いても生産性の高い動画ではなくて、おすすめででてくるどうでも良い動画に手を伸ばしたくなる可能性もある。しかしここでは決断が必要だ。やる気がなくてもやるという根性が必要だ。しかもそのやることとはただYoutubeで自分のやる気を上げてくれそうな動画を選んで観るというだけのことなのだから、そこからやっていかなければどうしようもない。

メメントモリ。自分がいつか死ぬことを忘れるなというラテン語。この言葉をいつも意識するのは難しいけど、自分は日々生かされていることを心にとめて生きていきたい。

ENGLISH: 
To make good use of your time

It's really hard to stay motivated and have productive days. 

I hate wasting time. On days when I spend too much time on my phone, I feel guilty and regret it. On the other hand, on days when I spend my time in a good way, I feel accomplished and motivated. I always start the day with the intention of spending time in good way, but even so, there are times when I end up spending time in a sloppy way.  Yesterday was no different. I was about to spend the rest of the day like that, but I watched a video about learning English and it motivated me to spend the rest of the day well so I am writing this to think about how to spend good time.

Let me first consider what prevents good time use. The biggest enemies for me are still my phone and sleepiness. My phone easily takes up all my time. I wonder how many hours I spent watching Youtube yesterday… It is really dangerous to be used by the phone. And drowsiness. Sleepiness is especially strong after lunch. Even if I have had a productive morning with a clear head, after lunch I often feel lightheaded and sleepy, and from there I tend to use my time in a sloppy way. 

This other thing that has been my enemy is a lack of motivation. How much better it would be if I could spend my time exercising, learning English, or practicing my singing when I have time! But when I don't have the desire to lose weight, or to improve my English or my singing, it's hard to use the time for those things.

So, how can we triumph over these enemies and continue to make good use of our time? I will write about solutions I have found recently and solutions I would like to adopt in the future. 

The first thing to do is to get up in the morning. After all, a good start in the morning motivates you for the rest of the day. And then it is important to stop reaching for your phone in the morning as a routine. No more unintentionally touching something that interferes with a good time in the morning!

And sleepiness. This is an enemy I honestly couldn't resist. Even a cup of coffee is hardly effective against post-lunch drowsiness. Then let's take a nap! This is the solution I have recently found. I have always thought that it is a waste of time to spend time sleeping, but I have found that taking nap for 15 to 30 minutes clears my head my head considerably better than doing nothing with a drowsy head. The important thing for me when I take this nap is to sleep in a place that is little uncomfortable. If I sleep in my own bed, I can fall asleep for an hour or two. Sometimes I feel like I haven't slept enough after 15-30 min nap, but after a little time, my head gradually becomes clear and awake. 

Next, motivation is low. Recently, I have recently found a simple way to motivate myself: watching videos of people who are using their time productively. And here's what I recommend: watch such videos right after you wake up from your nap. It is easy for us to reach for our phones and watch Youtube even if we are still sleepy and dazed. Today, in fact, I woke up from my nap and watched Atsuhiko Nakata's Youtube University video about learning English. It was motivating and made me awake. When you open Youtube, you may be tempted to reach for the unimportant videos that come recommended, instead of the productive ones. But here we need to make a decision. You need to have the guts to do it even if you don't feel like doing it. And if you don't start from there, there is nothing you can do.
Memento mori. A Latin word that says don't forget that you will die one day. It is difficult to always be conscious of this word, but I want to live my life keeping in mind that God allows me to live each day.