【腹筋が割れるとは！？】

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腹筋が割れるとは！？
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腹筋を割るポイントは
大きく分けて2つです。
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腹筋を割るポイント
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1つ目は筋肉（腹筋）を覆っている脂肪を
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なくして薄くすることです。
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脂肪に厚みがあると
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筋肉の高低差がなくなってしまい、
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腹筋が割れて見えにくくなってしまいます。
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脂肪を減らす方法としては
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食事管理と有酸素運動がオススメです。
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これらが最も効率的です。
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腹筋はどんな人でも割れています。
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そのことから、筋肉が脂肪で
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見えているか見えていないかの
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違いだけになっています。
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腹筋を割るポイント
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2つ目は筋肉の凸凹を大きくすることです。
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凹凸を大きくすることで、
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筋肉の高低差ができ
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シックスパックなど
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腹筋が割れて見えやすくなります。
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筋肉の凸凹を大きくするには
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強めの腹筋トレーニングがオススメです。
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何百回もできるようなトレー二ングでは
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負荷が弱く筋肉は大きくなりにくいです。
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長く動き続けられるような運動、
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マラソンなどをイメージしてみて下さい。
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どの選手も筋肉は
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バッキバキに大きくないですよね？
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そうゆうことです。
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いかがでしたでしょうか？
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腹筋を割るための具体的な
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食事管理や種目内容については
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パーソナルでレクチャーさせていただきます😊
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