『フリーウェイトのメリット』
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『当ジムでも行っているフリーウェイトについて』
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フリーウェイトとはダンベルやバーベル等を扱ったトレーニングになります。
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自体重トレーニング(重りを使わない腕立て伏せ等)も含めて考えてOKです。
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一方、マシントレーニングとは
フィットネスクラブや体育館施設によくあるもので、
チェストプレスマシンやレッグプレスマシンのような
機械を使ったトレーニングをいいます。
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【マシントレーニングのメリット】
・軌道が決まっているため安全にトレーニングができる。
・効かせたい部位に効かせやすい。
・初心者の人でも簡単にできる等
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【マシントレーニングのデメリット】
・フリーウェイトと比べてトレーニング効果が低い。
・軌道が決まっているため、バランス能力の効果を上げるのが難しい。
・競技特性を無視した運動になるため、
現実的な運動（スポーツ等）に結び付けるのが難しい等。
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【フリーウェイトのメリット】
・マシントレーニングよりもリアルで数値的な負荷を筋肉にかけることができる。
・不安定であるため、バランス能力が身につく。
・現実的な運動であるため、マシントレーニングよりも体を上手に使うことができるようになる等。
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【フリーウェイトのデメリット】
・フォームが難しい。
・不安定な動きになるため怪我のリスクが高い。
・効かせたい部位に効かせるのが難しい等。
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より短い期間でトレーニング効果を得るためには
フリーウェイトのトレーニングをオススメします。
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しかし、一歩間違えたら怪我のリスクを高め、
危険な行為になってしまいます。
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そのため、トレーナーとマンツーマンで
トレーニングをすることで
安全かつ効率の良いトレーニングをすることができます。
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また、パーソナルトレーニングは
良い意味で程良い緊張感と高いモチベーションで運動に取り組むことができます。
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アスリートや芸能人、モデルでも専属のトレーナーがいるものです。
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ちなみに私は時々フィットネスクラブで
トレーニングをすることがありますが
正しい負荷、フォーム等でトレーニングができている人は
全体の1割、多くて2割程度のように感じています。
（もちろん私からは何も助言はしませんが・・・）
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どうせ時間やお金をかけるなら
効率・要領よくやっていきましょう＾＾
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