予防のつもりが悪化。生命力を上げる方法

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「生命力を上げる法則」
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最近、世の中はコロナウィルスでかなり騒がれていますが
結局は生命力（免疫力）を上げていくことが重要です。
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生命力を上げる方法は様々ありますが
今回は「運動」を解説していきたいと思います。
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様々なエビデンス（論文）で
適度な運動は体の免疫力を高めるという
報告がたくさんあります。
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適度がどのくらいかというと
「やや強めの運動」になります。
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もっと具体的に言うと
だれかと会話できるくらいの運動強度で
運動をすることで体の免疫力が上がります。
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早歩きなんかは簡単にできる方法です。
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もちろん筋トレも有効になります。
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よく注意書きで
「激しい運動をすると免疫力が逆に低下してしまうからやり過ぎない方がいい」
と言う人がいますが
一般の人でやり過ぎる人はほとんどいません。
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大抵の人はやり過ぎる前にやめてしまいます。
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なので大いに挑戦してみてもいいかもしれません。
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アスリートや中級者以上のトレー二―の方であれば別ですが(笑)
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現在は「自粛」というワードが広がっていますが
引きこもって上手に生活できる人もいれば
そうでない人もたくさんいらっしゃいます。
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3.11の東日本大震災の影響によって
不健康になってしまったという方はたくさんいらっしゃいました。
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当時それが原因で通う方たちは
私のお客様でも数多くいらっしゃいました。
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今後もそのような方たちが増えていくことが予想されますし
より一層「健康」に対する価値観が変わってくることでしょう。
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再び同じ健康被害に遭わないよう
冷静に行動していきましょう✊
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