【要約】健康になる技術大全/林英恵

2025年2月1日 21:36

『健康になる技術大全』は、林英恵著の健康に関する包括的なガイドブックです。本書の特徴は、科学的根拠（エビデンス）に基づいた健康情報を提供していることです。

本書の主な内容は以下の通りです：

本書の特筆すべき点は、496ページに及ぶ「バイブル」的な内容でありながら、実践を重視していることです[3]。著者の林英恵さんは、ハーバード大学の公衆衛生大学院で博士号を取得した専門家で、10年近くの歳月をかけて本書を執筆しました。

本書は、「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」といった幅広いテーマをカバーしており、長生きするための健康習慣の身につけ方を包括的に解説しています。

著者は、健康法を知っているだけでは不十分で、それを実践するスキルが必要だと強調しています。本書で紹介される「健康になる技術」とは、健康のために「何を」「どのように」行うべきかを、個人の環境や特性に合わせて実践する方法を指します。

本書の目的は、読者が健康習慣を無理なく継続できるようサポートすることです。健康のために何かを始めたいと思っても実行できない人や、何から始めればいいか分からない人、また周囲の人の健康習慣形成を支援したい人など、幅広い読者層に向けて書かれています。

本書は、テレビや委員会の報告書など、必ずしも強い科学的根拠に基づかない情報源ではなく、最新の研究結果に基づいた情報を提供することを重視しています。これにより、読者は信頼性の高い健康情報を得ることができます。

【要約】健康になる技術 大全/林英恵