ワークアウトメニュー大更新

訳あってチューブトレーニング縛りを年単位で自分に課していたわけですが、それでも筋肥大はすることがわかりました。
チューブの方がむしろ肥大してんじゃね？ってものもあったり。
軌道が制限されるがゆえに、効かせ方を学べたり。
そんなわけで、ダンベルトレーニングもできる環境に戻ってきたので、やってみたところ、前はイマイチ効かせられなかった種目も聞かせられるようになっていたり、これはやっぱダンベルの方が効かせられるなって種目もあったり、重すぎてうまく効かせられていなかった種目もあったりと、色々なことが実感と共に確認できました。
そんなわけで、組み直したメニューをまとめておきます。

2024年10月31日　更新

レストポーズ　2セットずつ