-からだ巡りヨガ-
アイディア豊かに、先見性に優れ
時代の先駆けとなるようなことをして人々を驚かせる水瓶座。
枠にとらわれない行動で
この世界を 動植物にとって住みやすい場所へと変えていく革命家です🍃
そんな水瓶座の司るパーツは、
ふくらはぎ・静脈。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎと、
静脈の血流は、血液全体を支え、人間の体を支える鍵🗝
この世界にとっての水瓶座の役割とどこか似ています✨
ホロスコープ上で対極に位置している獅子座が心臓・動脈を司るのに対して水瓶座は真逆の位置で対となる役割を果たしています。
この動脈、静脈はお互い支え合いながら全身を流れ循環していますが、
注目したいのは静脈のリズムは動脈のように心拍とは一致していないところです。
静脈の血液の流れは、心臓の鼓動ではなく
呼吸によって生みだされています。
呼吸の働きが悪くなると、水分代謝が落ちてしまい体の中の水の流れ(リンパ含め静脈)が滞り
特に女性は冷え、むくみなどの不調を感じやすくなります。
呼吸とのハーモニーで気持ちよく流れていく
内側の巡りを感じましょう💫
整い満ち溢れたエネルギーが流れ行く先までたのしんでみます✨
♒︎♒︎水瓶座のヨガ♒︎♒︎
✴️タダーサナからつま先立ち&ヒールダウン
☑️鼻から息を吸い、口から吐いてみる
☑️呼吸に動きのリズムを合わせるように
☑️口から深く息を吐くとき、"下腹部を締める"
✴️呼吸と共に腕から体を大きく動かす
☑️呼吸は同じく鼻から吸う&口から吐く
①吸って 腕を上に上げる ②吐いて《下腹部締め》斜め前からロールダウンして、真ん中で脱力 ③吸って 腕を斜め前から上に上げる ④吐いて《下腹部締め》下腹部から体側のロールアップをするように背骨を下から積み上げる
☑️吸う時は、体の隅々まで呼吸が広がり腕も大きく伸びていく
☑️吐く時は、足元から下腹部をどっしりと！体幹を使い動きます
✴️ダウンドックで足踏み
✴️ヴィーラバドラアーサナ/ウォーリアⅠ
☑️両足の横幅は腰幅位にして安定させる
(足元がきつい場合は、縦の幅も短めスタンスにしてみましょう)
☑️前脚を踏み込んだ時に、ひざが足首よりも前方へ出ないようにする
＊力強く足元の安定を感じられたら、
呼吸が内側へ流れる様子を身体が感じるまま揺らぐままにまかせて気持ちよく動いてみます
✴️バーラーサナ/チャイルドポーズ
＊最後は静かに目を閉じ正座から上体を地面にあずけます
深い呼吸と内側の水の流れが気持ち良く合わさり
全身を巡っていく様子を感じてみましょう
☑️静脈の血流と呼吸を意識する
静脈から血液が心臓へと戻っていく際
呼吸とセットになり大きな役割りを果たしている横隔膜
横隔膜はろっ骨の下にハンモックのようにあり、横隔膜の下には腹腔という胃腸などが入っている空間があります
息を吐いたとき
横隔膜が緩み上に上がります
腹腔の圧力が下がり下半身の静脈の血液が腹腔へと流れこみます
息を吸ったとき
横隔膜は緊張し下がります
腹腔の圧力が高くなり、お腹の圧力が強まり、お腹まで戻ってきた静脈がさらに胸のほうへと押し上げられます
呼吸が深く大きいほど
横隔膜が作る圧力が増し
静脈の血液の流れはどんどん良くなります✨
水瓶座のヨガ、お楽しみください♒︎🍃♒︎
💫🌝星ヨガのオススメの使い方🌝💫
☁️気分で気になるワードからチョイス
☁️動かしたい身体の部位で選んでみる
☁️新月や満月などのタイミングで月の滞在する星座をチョイス🌕🌗🌑🌓🌕
(＊月はひと月に2,3日かけて12星座を順番に移動し一巡りします)
10分程度の短い動画ですので、2,3種類を続けて楽しんでいただくのもオススメです。