2025年、新年と、偏頭痛のこと
明けましておめでとうございます。
30日の夕方ぐらいから具合が悪くなり、ナント、意識を取り戻したら2日の朝でした。
2日半ぐらい絶食して回復してくると、ものすごいデトックスと言いますか、体も軽いし、新しい世界に来たみたいな不思議な感覚。
生まれ変わったような気持ちです。
と は い え
昨年ぐらいから定期的に同じ症状で寝込んでおり、今回最高に辛かったので、正月で病院もやってないだろうし、治りかけた時スマホでAIの病気診断をしたんです。
どうやら私は偏頭痛のようです。
症状がぴったりでした。
AIの病気診断すごいな。
以下、自分の覚書として。
⚫︎症状
頭痛、吐き気、起き上がれないほどの倦怠感
4〜72時間持続する（たしかに、いつも3日以上は続かない）
頭痛になる前に変な光が見える（目が悪いのかと思ってた）
吐くと楽になる（頭蓋内圧が下がるため）
⚫︎原因・誘発因子
ホルモンの変化（私の場合更年期ですね）
食事を抜く
ストレス
睡眠不足
天候、気圧
激しい運動
⚫︎避けた方がいい食べ物
アルコール、特に赤ワインとビール
チーズ
ハム・サラミなど加工肉（亜硝酸塩）
チョコレート（特に高カカオのもの。高カカオのほうが体にいいと思ってたー。カカオがだめらしい。）
ジャンクフード（旨味調味料などのグルタミン酸ナトリウムを含むもの）
甘いものと小麦（血糖値を急上昇させて不安定にする）
⚫︎改善策
栄養あるものを3食食べる。低血糖状態にしない。
低血糖を感じたらとりあえずはジュースや飴でもいいのでブドウ糖を摂る。
マグネシウムを含むものを食べる。（海藻、魚介、穀類（特にそば）、野菜、豆、豆腐、アーモンド、乳製品、卵黄、果物の中ではバナナ）
カフェインがあるものを飲む（血管を収縮させる。ただこれに関しては諸説あり）
頭を冷やす（これも血管を収縮させるため。温めるのは逆効果）
ハーブティは良い
しょっちゅう食事を抜いていて、面倒だからお菓子とかスイーツで済ませてしまったりしていたので、反省しています。
2025年はとにかく健康第一で❗️
3食食べる、無理しない、が目標です。
UnsplashのKelly Sikkemaが撮影した写真