筋トレの日記(3/15~21)
3/15 筋トレお休み。有酸素のみ。
朝HIITと筋トレ代用で1回HIITで終わり。(バーピー)
ダメージ蓄積しすぎて回復優先したほうが良さげ。
3/16 短時間の背中トレ
少しはコツを掴んできた気がする。
あと、意味があるか分からないけど、リストウェイトで背筋トレ。
最後はいつものバーピーHiit
3/17 腹筋
動画でフォーム見たり含め50分。
•チンニングでレッグレイズ 3セット
•ローラー2セット
•バーピーHIIT 1回
3/18 腕立て
プッシュアップバー 胸狙い。
1セット9~13回
6セット。
HIIT(ジャンプスクワッドとダッシュ)
3/19 お休み
睡眠リズムとストレスで体がダメージが蓄積する一方になっている。
なので休み。
3/20 無し
言い訳の余地なし。サボり。
読書にせまられてできなかったはいいわけだろう。。
3/21
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