④ 健康を保つとは、生きる力を保つこと

今日は５時に起床。睡眠スコア９３点（7時間１０分）。
怖い夢を見て（ジェットコースターに乗っている間にハイジャックにあう夢（笑））起きた時は、変な気分だったが、寝起きはとても良い。
さて、今日もサポートメール取り組みます。

以下、メモ。

・私達はありとあらゆる場面の中でなるべく体についても頭についても、手足についてもサボろうサボろうという方向に動くということを自覚する必要があると思います。それはなぜかというと、過去においては食料が足りなかったのでなるべく自分のカロリーを節約しようという考え方があったからです。

・自分の生きる力をどのようにすれば持ち続けることができるのか、その視点から自分の健康に対する意識や考え方や習慣を見直してみてください。

4日目の課題は

・あなたは、自分の人生や仕事のパフォーマンスというのは、健康や休息も含めた広義の全ての時間帯で出すものであってる時間だけパフォーマンス発揮どころではないということについて自覚的でしたか
→勝間さんの書籍を読むようになって、自覚するようになった。駅の階段を見ると勝間さんがサクサクと階段をのぼるイメージが浮かぶ（笑）そして自分も、「エスカレーターじゃなく階段でいくか！」となる。

・あなたは、日常生活の中で動かない時間が増えれば増えるほど、自分の人生のパフォーマンスが落ちたかもしれないという危機感を感じ、なるべく動くようにしていますか？
→デスクワークではないので、動いている方だと認識してたけど、昨日歩数を計ってみたら９０００歩だった。正直もっと動いていると思っていた。それに仕事で動き回っているからと思い込んで、電車は座ってオーケー、エスカレーターに乗ってもいいかと、やっぱり楽な方に動いていたことを反省（笑）

・あなたは、迷った時にはありとあらゆる行動を全て健康にするような顔に意思決定をしたり、行動を決定するように普段から心がけていますか？ 昨日今日の間で具体的にそのように行った意思決定があればそれを教えてください。
→階段を使う、電車は座らない、人より先に動き出す

おしまい（取り組み２０分）