ヒーラーの心と体を整える　かぼちゃ

こんにちは。ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。
これまでにブログでさつまいもについて何度か書いてきましたが、今回はもう一つ私が日々の食事やおやつに取り入れている「かぼちゃ」についてお話しします。普段、さつまいもを蒸すときに、かぼちゃも一緒に蒸してしまうことが多いです。時間を効率的に使いたい私にとって、同時に調理できるのは大きな魅力。しかも、かぼちゃもさつまいもと同じように、蒸すだけで甘みが引き出され、手軽でありながら満足感が得られます。

栄養たっぷりのかぼちゃ

かぼちゃは、おやつとして食べるだけでなく、栄養価が高く、健康に大きな効果があります。お菓子や市販のスイーツに比べ、かぼちゃには不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。

• ビタミンA（βカロテン）：目の健康を守り、免疫力を高めます。肌の健康維持にも欠かせない栄養素です。

• ビタミンC：風邪予防や疲労回復に役立つ栄養素です。ビタミンCは抗酸化作用もあり、美肌やアンチエイジングにも効果的です。

• ビタミンE：抗酸化作用があり、体の酸化を防ぎ、血行促進をサポートします。冷え性やむくみの改善にも効果的です。

• 食物繊維：腸内環境を整え、便秘改善やデトックス効果があります。

• カリウム：体内の余分な塩分を排出し、むくみを防ぐ効果があります。

かぼちゃをおやつに取り入れることで、これらの栄養素をしっかりと補給でき、心身のバランスを整えるサポートをしてくれます。

かぼちゃとさつまいも、それぞれの良さ

さつまいもも栄養たっぷりで、かぼちゃと同じようにビタミンCや食物繊維が豊富です。さらに、さつまいもは血糖値をゆっくり上昇させるため、エネルギーの持続が期待でき、ダイエット中のおやつにも最適。かぼちゃは特にビタミンAが豊富で、免疫力強化や目の健康に優れています。この二つを組み合わせることで、相乗効果が生まれます。

メンタル面への効果

かぼちゃのビタミンEは抗酸化作用があるだけでなく、血流を改善し、脳へ十分な酸素や栄養を届けるのに役立ちます。これにより、メンタルの安定やストレス軽減に繋がります。また、ビタミンCやβカロテンの作用で、体だけでなく心のリフレッシュにも効果があると言われています。

かぼちゃとさつまいもの相性の良さ

かぼちゃとさつまいもは、どちらも蒸すだけでおいしく、甘みが引き立つ食材です。栄養面でも互いに補完し合い、エネルギー補給にも優れた組み合わせ。食事やおやつに少量取り入れるだけで、体を整え、心も軽くなるのを感じることができるでしょう。
これからの季節、かぼちゃとさつまいもを積極的に取り入れ、心身の健康を保ちましょう。簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね。

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ヒーラー兼占い鑑定士 稲月シロ

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