今日から出来る食べ過ぎ対策！
秋といえば食欲の秋ということで美味しいものを食べたくなる季節ですね。
食べ物が美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまい体調を壊してしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで今回はすぐに試せる食べ過ぎてしまった時の対策を紹介していきます。
1.半日だけのプチ断食をする
水分を補給しながら半日プチ断食をすることで胃腸を休ませることが出来ます。
また腸内環境を整えます。さらに老廃物の排出が促進されることにより、髪や肌の質が良くなったり、味覚がリセットされ、食事をよりおいしく楽しむことが出来ます。
2.早めに寝る
睡眠をしっかり摂ることもおすすめです。
食欲をコントロールするホルモンは睡眠と密接な関係があり、睡眠中に分泌される成長ホルモンには筋肉や骨などの成長に関わるほか、脂肪細胞を分解する効果があります。
また睡眠時に分泌される"レプチン"という細胞には食欲を抑える効果があるため、食べ過ぎの再発の効果があります。
3.消化の良いものを食べる
たくさん食べれば食べるほど、胃の消化に時間が掛かります。
前日の食べ過ぎにより、胃腸は疲れているので、胃腸に優しい物を食べることが大事になってきます。
具体的には食物繊維が多い食材(ごぼう、さつまいも、きのこ)やおかゆ、軟らかく煮たうどんなどがおすすめです。
まとめ
食べ過ぎ対策をしっかりとおこない、心身ともに健康に食欲の秋を楽しんでいきましょう。
店舗スタッフInstagram―