今日から出来る体調不良対策！

一気に気温が下がり、体調に一層気を使いたい時期になってきました。
気温の変化を確認しながら衣替えをしようと思っていた人も急な変化に驚いたのではないでしょうか。
10月月初は雨が続いて、体が冷える条件もそろっていましたが、今後そういった日が増えていきます。
そういった時期だからこそ健康に過ごせるようにしたいところです。

乾燥防止

のどや鼻が乾燥するとそこで病原菌が繁殖しやすくなります。
感染症の影響も徐々に緩和され、マスクも周囲の状況に応じてつける、という人もいます。
しかし、今の時期はのどや鼻を守るためにマスクをつけるようにしたいですね。

水分補給

乾燥防止にもつながりますが、水を飲むことが体の健康維持につながります。
水を飲む際にのどについた雑菌も洗い流されるのですが、その雑菌は胃腸に行き、胃酸でやっつけることができます。
他にも水を飲むと尿などを通して体の中の毒素のデトックスにつながります。

適度な運動

体の体温を上げると免疫力を上げることにつながります。
運動して血行を良くすると体温を上げることができ、ストレス発散にもなります。
また太陽を浴びることは心身に良い影響を与えるので、気温対策はしつつ、運動を楽しみましょう。

予防接種など対処的な行動も大切ですが、日ごろの生活を見直して、病気になりにくい、生活習慣をつくっていきましょう。