はにかむ式 習慣
2023/9/14
おはようございます。せいのでございます。
毎日のルーティーンはありますか。
めぐみさんの美容本に韓国女子は週に６日ピラティスに行くとの一文が！
美意識高っ！と思わず言ってしまいました。
そのくらい美を保つには努力が必要なのかもしれませんね。
時間がない
お金がない
ないないと言い訳しないで、いますぐできることがあります。
姿勢と呼吸を意識することです。
生活スタイルがかわりテレワークで通勤時間に使っていた筋肉量が落ち
冷房の効いた部屋にずっとこもってデスクワークをすると
足が氷のようい冷たくなり
内臓も冷え
いまからすぐ！はじめましょ
しっかり中心を定めて骨盤を立てます
腹圧をかけて横隔膜の位置を高くキープ
お胸のダイヤルを上向きにまわし
鎖骨を開いて肩甲骨はよせる
肩の力はぬいて首をながく
あたまのてっぺんの百会を天井からつられているように保つ
鼻から深く吸って
おなかの奥深くまで吸い込み
口から細く長くながくはいてはいて吐き切ります
三回繰り返して
これだけでも血流が上がるだけでなく
代謝もあがり体重落としやすくなります。
すべては意識することから。
ぜひ習慣にしてみてください。
（以下越川先生のメルマガより抜粋）
Ｋ２２４ 黄色い種 白い風 音３です。
「私の日々の暮らしに、なくてはならない時間とは？ 」
その時間が根を育み、人生の指針をも定める場合、未来に希望が大きく広がるでしょう。
なくてはならない時間の過ごし方を、より詳細にし、習慣化する。これは、人生を大きく飛躍させる「種」ともいえる時間です。
時間を取り、未来に向けて確実に希望の種をまきましょう。
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