アクアビクスとは？スイミングスクールでできる今注目の運動習慣

スイミングスクールでできるアクアビクス

アクアビクスは水の浮力が働き、身体の関節への負荷がかかりにくいので、肥満や障がいを持っている方も取り組みやすい運動であると言えます。

水の抵抗により負荷量を調節することができ、運動初心者・高齢者であっても無理なく運動を行うことができます。

スイミングスクールでできる今注目の運動習慣「アクアビクス」について、どのようなものであるのかをご紹介していきます。

アクアビクスとは？

水という意味を含む「アクア」と、有酸素運動の意味を含む「エアロビクス」を合わせた和製英語であるのが、「アクアビクス」です。

アクアビクスとは水の特性を生かしたエクササイズの一つであり、音楽を使って水中で身体を動かす水中運動のことを指します。

アクアビクスは水中ウォーキングなどのアクアフィットネスに比べると、比較的運動強度が高いものであるとされています。

陸上には無い「水の抵抗・浮力・水圧」といった水の特色を最大限に生かした運動であるため、必然的にエネルギー消費は高まります。

筋機能の向上・筋力増強に加えて、循環器系の機能向上による持久力アップ、筋肉のバランス・リズムをコントロールする調整力向上も期待ができます。

何よりもテンポの良い音楽に合わせて身体を動かすものであるため、高い運動強度であっても爽快感を得やすいと言われています。

アクアビクスの効果・メリット

アクアビクスの効果・メリットについてご紹介します。