習慣を考える　その２

人工透析になれば、その方の習慣も大きく変化するはずです。　こんにちは。EOです。

生活習慣病という言葉もありますが、習慣は人生を良くすることもあれば、悪くすることもあります。　
自身の習慣をポジティブな物にしていけば、人生はポジティブに循環していくと考えています。
関連する本を読みながら、習慣を紐解いてみます。

以下　TINY HABITS スタンフォード大学行動デザイン研究所　所長　BJ Fogg著　抜粋

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行動は、モチベーションと能力ときっかけ

モチベーションこそが、行動変化の真の原動力と考えるのは、大きな誤解
モチベーションは、特定の行動をしたいという欲求
モチベーションには3つある。その人に内在しているもの　と　行為に伴う報酬や罰に由来するもの　と　行動を促す周りの状況（みんながやってるなど）
モチベーションは、朝から夜にかけて低下する

願望と結果、行動を区別する
願望と結果は、適切な具体的行動に着手し、時間をかけて初めて獲得できる

必要なのは、簡単で効果的、かつ具体的な行動にすること

自分の願望を明らかにする
願望が実現すると思われる行動をたくさん書く
その中から、自分がやりたくて効果的かつ実効可能な行動を選ぶ　すべき行動、したくない行動は選ばない。また、自分が、ものすごく急いでいる時、やる気の無い時、体調が悪いときでも実行できるような行動を選ぶ
永続的な変化は、自分がしたい行動を選ぶ事で生まれる。

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という事で
私の願望と、必要と思われる行動などを書き出してみましたとさ。　続きはその3で