幸せな恋愛と自己肯定感が必要な理由①

「恋愛がうまくいかないのは、自分に問題があるのか​​も…」
「なんでいつも彼に飽きられてしまうのかな？」
「こんなに彼に合わせて頑張っているのにどうして彼は離れていってしまうの？」

そんなふうに悩んでしまうことはありませんか？

今日はあなたがなぜそのように感じてしまうのか
その深層心理についてお話ししていきたいと思います。

あなたがそのように感じてしまう
根本的な要因は「自己肯定感」にあります。

心理学研究によれば、自己肯定感が高い人ほど
恋愛においても満たされやすく、

低い人は相手に過剰に依存したり、
不安や嫉妬に悩まされることが多いと言われています。

例えば、

恋人の行動が少し冷めたく感じられるだけで、
「自分が愛されていない」と思い込んでしまったり

「どうせ私なんて…」と自己卑下してしまう状況は、
自己肯定感の低さが原因かもしれません。

では、自己肯定感が高いとどう変わるのでしょうか？

自分に自信を持てるようになると
相手の愛情を素直に受け止めつつ、
穏やかで健全な関係を築けるようになります。

感覚の深い関係を心理学的に紐解き、
今日からできる具体的な
自己肯定感の高め方をご紹介します。

読み進めれば、「もっと自分を好きになる、愛される私」に
近づけるヒントがきっと見つかります！

第1章：そもそも自己肯定感って？

肯定自己感とは、「自分には価値がある」
と信じる気持ちのことです。

心理学では、自己肯定感は自分の存在を認める感覚であり、
人間関係や人生全般の満足度に直結すると
アメリカの心理学者カール・ロジャーズが
自己肯定感を「自己概念」と現実の自分が
一致している状態として定義しました。

この一致度が高いほど
人は安心感を持って日々を過ごしやすくしていくと
言われています。

では、恋愛に関して
自己肯定感はどのような影響を与えると思いますか？

自己肯定感が高い人は、
自分に対して「私は愛される価値がある」と信じているため、
パートナーからの愛情を素直に受け取ることができます。

自己肯定感が低い場合、
「自分なんて愛されるはずがない」という
不安や恐れを抱きやすく
彼の愛情表現を素直に受け取ることができない状態です。

その結果、相手のちょっとした態度に敏感になり、
必要以上疑ったり、感情的になってしまうことがあります。

例えば、自己肯定感が高い人と
低い人の受け取り方の違いの例を
お話しさせてもらいますね。

自己肯定感が高い人は、
恋人がちょっと会えないときに
「相手には相手の事情がある」
と考えます。

一方で自己肯定感が低い人は
「もしかして浮気してるんじゃ？」
と考え、
彼のことを疑い
自爆行動に走ります。

この違いから分かる通り
自己肯定感の高さは、
恋愛における安心感や
信頼感を育む土台になるのです。

また、自己肯定感が高い人は、
恋愛だけでなく仕事などにも精力的で
バランスが取れている状態にあることが特徴です。

また、嫌だと思ったことを
相手に素直に伝えることができるため、
パートナーとの間には
健全なコミュニケーションが生まれます。

自己肯定感が低いと感じるあなたが
恋愛をより充実させるためには、
まずは自分と向き合い、
自己肯定感を高めることが必要です。

次章では、自己肯定感が低いと
恋愛でどのような問題が起こるのかを詳しく見ていきます。

第2章: 自己肯定感が低いと恋愛で起こる問題

自己肯定感が低いと、
恋愛において多くの問題を考える要因の一つとなります。

自己肯定感が不足していると
「自分は愛される価値がないのではないか」
という不安が常に心の中に存在しますし、
それが彼との関係性を拗れさせてしまいます。

一度の返信の遅れや、
少し冷たい言葉に
「嫌われたのではないか」
と過剰に心配してしまい、
その不安から過剰な確認を求めたり、
相手をするような行動を取ってしまうことも…

こういった行動は、
相手はプレッシャーを感じてしまい、
関係がぎくしゃくしてしまう要因の一つになります。

また、自己肯定感が低いと、
相手に過剰に依存してしまう
傾向も強まります。

これは、
あなたにとっては
相手対しての愛情表現だとしても
相手には重たく感じられてしまいます。

さらに、
自己肯定感が低い人の特徴にあるのは、
自分の意見や希望を伝えることが
苦手です。

「自分が我慢したらいいんだ」
とか
「自分の意見を伝えることで相手を嫌な気持ちにさせてしまうかも」
と過敏になってしまい、
自分の気持ちを押し殺してしまうのです。

ですが、これが続くと自分自身の不満が増大し
最終的には爆発してしまうことも…

結果的に、恋愛関係に溝を生む原因になってしまいます。

自己肯定感が低い相手に過剰にすぎることで、

「自分はこんなに頑張っているのに、
なぜ彼は同じように返してくれないの？」
と一方的に不満を抱くこともあります。

そんな関係は、相手にとっても
自分にとっても心地よい関係とは言えないですよね。

恋愛を楽しむためには、
まず自分の自己肯定感を見つめ直すことが
とっても大事です！

次のノートでは、
自己肯定感を高める具体的な方法についてご紹介します！

一緒に自己肯定感を上げて彼に溺愛される未来を一緒に描きましょう💖