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health rules 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣

昨年は風邪を引きがちであったため、今年こそは風邪をひかないように、選んだ。

科学的に立証されたエビデンスをもとに、章立てされており、とても読みやすかった。

何度でも読み返したい。

・7hは寝ること
・雑穀米を食べること
・よく歩くこと
・消費カロリーの80%ほどら、基礎代謝
・お酒、タバコは基本よくない
・入浴はよい
・ストレスは悪い
・肌荒れからアレルギーになることもある
・サプリメントは基本意味なし
・インフルエンザの薬は、1日ほど回復を早める
・HOVワクチンの接種率はとても低い