秋分の誘導瞑想（無料版）
自分の幸せを自分でつかみ取る誘導瞑想
２０２４年の２１時４４分に秋分になります。
２０２４年の秋分にしてほしい事はこの２つ
２２・２３・２４のどこかでやって欲しいですし
次の日蝕の新月（１０月３日）までは意識しておいてほしい
この２つです
・松果体の活性化
・自分の幸せを自分でつかみ取ると決める
松果体の活性化のやり方は
すでにお伝えしていますね。
コチラの記事では
自分の本音を自分で確認していく
そして自分の幸せを自分でつかみ取ると決める
そのための誘導瞑想（無料）をご案内します
自分で自分の本当の望みを決める
今回の秋分では「自分で自分の本当の望みを決める」
というのがあります。
まずは、自分の抱えている
「本当の気持ち」に気づくことが大事になるんですが・・
私って、何をする為に生まれてきたんだろう。
求めている生き方って、どんな生き方だろう。
本当の自分らしさって何だろう。
出来れば、自分らしさを活かして、
誰かの役に立ちたいのだけど、自分に何が出来るのだろう。
そんな風に「考える事」はあっても
これが「本当なの？という自信が持てない。
普段私たちの 意識っていうのは 頭の方にあるんですね
まあ、意識だから当たり前なんですけどね。
ひどい人になるとそこからちょっと抜けてしまってることもある
わたしなんか良く陥りますね。
ちょっと飛んじゃってるっていのかなｗｗ
自分自身をと繋がりましょうって言われた時
自分をよく振り返りましょう
自分の中にあるものを見直しましょうと言われると
「頭で」考えてしまう。
SNSで満ち足りた風な人を見て
「いま、私は足りていない感じがする。
ここではないどこかに幸せがある、
そこに向かおう」と考えるのは
本当の自分ではありません。
人生をより素晴らしくしたいという気持ちになることは
間違っていないし
悪いものではなくて、むしろ良いものですが
それ本当に自分の？？？ってことです。
「自分の本音≒魂の声」
「魂」とはあなたの生まれ持っている真実の個性。
「自分の本音≒魂の声」を聴いていきましょう。
自分の本音ってどこにあるのかな？？
場所としたら、やっぱり自分の内側にあると思いません？
自分の内側、
そういったところの感覚に意識を向けていくこと。
今回の秋分だけでなく
自分の声を聞いていく っていうことを
時々やっていってください。
本音はあんがい違うところにあった、
なんてことにも気が付いたりします。
誘導瞑想の流れ
誘導瞑想の流れを説明しますね。
やることは簡単なんですよ
意識をね、
頭の松果体のところからゆっくりと
丹田まで下ろしていくだけです。
松果体のその「光の意識」を
ゆっくりと降ろしていきます
チャクラをイメージしてもらえるとわかりやすいですね。
松果体から丹田まで「小さな光」をゆっくりと降ろしていきます
のど・第５チャクラ
胸骨の真ん中・第４チャクラ
みぞおち・第３チャクラ
３ｃｍおへその下・第２チャクラ です
イメージしにくかったら
触ったり、声に出したりしましょう。
「今のどまでおりてきた～」
「おへその下まで降りてきた～」などです。
「ソコ」に意識が向かえば良いので
触ってもＯＫだし
声に出してもＯＫです。
イメージできる人はイメージしていきましょう
丹田まで「小さな光」が来たら
自分自身に質問していきます。
質問の例
あなたが望んでいる姿は何ですか？
それを思い浮かべましょう
例）
「幸せになりたい」と言うのが出てきたのであれば
「幸せって、自分がどうなっていればいいの？」
（家族が毎日笑顔で笑っている）
「笑顔でいることで、自分はどうなるの？」
（楽しくなる）
「何をしたら楽しくなる？」
「ほんとうはどうしたいの？」
などなど、丹田に下ろした意識から
自分自身に問いかけていく感じです。
少し時間をとって聞いていきましょう。
瞑想の基本
背筋を伸ばす
手は膝の上
上向きが良いですが
自分の違和感のない方で
椅子でも胡坐でもOK
横になっているのなら仰向けで
手はお腹の上で組んでも良いし
どちらかを胸骨の真ん中
どちらかを下腹に置いてもよいです
まずは息を吐ききります。
吐ききったら自然と吸えるので
ゆっくりした呼吸を心がけます
鼻から吸って口から吐くが基本ですが
違和感があれば
口から吸って鼻から吐くでもOKです
そのまま眠ってしまってもOKです
誘導瞑想の動画リンクはこちらです