一ヶ月で体脂肪 最高－5.2kg！！

2021年5月にホリデイスポーツクラブ全店にてスタイリッシュワークアウトプログラム 〝Z-180〟が導入されました。

このプログラムはホリデイオリジナルメソッド『Zメソッド』でアルファベッドの『Z』のようなシャープなボディラインを目指す自重エクササイズです。

モニターとして全国のホリデイスポーツクラブの会員様123名の方々に1ヶ月間Z-180に参加して頂きました。

モニターの方々は年代も幅広く、参加頻度も週に１回の方から週に４回と様々でした。

1ヶ月間のモニター結果は・・・

体重が－1.1kg（最大で-4.9kg）、体脂肪が-1.1kg（最大で-5.2kg）

余談ですがあるモニターの娘さん（今回モニター対象ではない）もZ-180に参加し続けた結果、なんと体重-10kgに成功したのだとか・・・いやはや凄まじいですね(._.）

筋肉量に関しては平均±0kg（最大で+2kg）ではありましたがまず大前提として体脂肪を減らす（＝ダイエット）ためには以下の要素が主に重要になってきます。

①カロリー
②有酸素運動

まず①のカロリー

体脂肪を減らすためには食べる量（＝摂取カロリー）よりも運動量（＝消費カロリー）が上回らなければいけません。
ですが筋肉量を増やすためには反対に摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいけません。
つまり体脂肪の減少と筋肥大の両立は容易ではないということ。

エネルギー収支を赤字にしないと体脂肪は減らないし、赤字になれば筋肉が減りやすくなるからです。

次に②の有酸素運動は体脂肪を減らすために効果的な運動になります。
ですが残念ながら長時間の有酸素運動は体脂肪と一緒に少なからず筋肉も減少してしまいます。
①②で起こる筋肉の減少を最小限に抑えるためには並行して筋肉を増やすトレーニング刺激を与えることが大切になります。
何故ならダイエットによる筋肉を減らす作用と筋力トレーニングによる筋肉をつける作用を同時に発生させることで相殺させることができるからです。

以上の観点より今回のZ-180の1ヶ月モニター結果では筋肉量の減少を最小限に抑え、体脂肪を中心に減少させることに成功したと考えられます。

また、見た目の変化（お腹、二の腕、背中、お尻、脚）の実感も
全体の85％の方が「変わった」と実感されました。

どうせ元々トレーニングが好きな人が1ヶ月頑張ったんでしょ？

と思ったそこのあなた！！

確かに全員スポーツクラブの会員様ではありますが皆が皆、筋トレ好きではありません。

むしろ今回モニターとして手を挙げて頂いた2人に1人は筋トレに対してネガティブなイメージを持たれていました。

そんな人たちがどうやって1ヶ月間頑張れたのかって・・・？？？

その理由がZ-180にはあるんです

なんと99％の方が受講して楽しいと回答　　　

『筋トレ＝暑苦しい、汗くさい』という概念を覆すスタイリッシュな空間や音楽がZ-180の大きな特徴でもあります。

そしてホリデイスポーツクラブには集中させてくれる、楽しませてくれるZインストラクターがいます。　　　　　　　

隣には自分と一緒で頑張って受講している同志（＝参加者）もいます。

そう　あなたは一人じゃない

そして最後にお伝えしたいことはこのプログラムは『カラダ』だけでなく、『ココロ』や『思考』も変えてくれるということ。

『太って着れなくなったウェアが着れるようになった。そしていつもなら諦めの自分がいるのにもっと綺麗に着たいと思えるようになった』　　　　　　　　　　　　

『体重が減って、ボディラインや顔まわりがスッキリして自分に自信がついた。気持ちも明るくなり、毎日のモチベーションが上がった』

『毎朝、身体をチェックをするようになった。お腹が縦に割れてきているのを実感できた』

『食事も気を付けるようになった。身体が軽くなりエネルギーいっぱいで生活できるようになった』

カラダが変わるとココロが豊かになります

ココロが豊かになると人生も豊かになります

あなたを変えるスタイリッシュワークアウト
Z-180
次はあなたが変わる番です

ホリデイスポーツクラブでお待ちしております(*^^)

最後までお読み頂きありがとうございました。

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