脳の疲労 ～メカニズムと対処法②～

疲れの原因を知り、対処する。

睡眠は疲労回復の特効薬

数ある疲労回復方法の中で最も効果的なのが｢睡眠｣です。
しっかりと睡眠がとれているかどうかが健康の鍵を握っているとも言えます。
睡眠による疲労回復効果を高めるには、睡眠の質を上げることが大事になってきます。
疲れた日に、床に入った途端眠りに落ち、夢も見ずにぐっすり眠り、夜中に目を覚ますことなく、気がつくと朝だったという経験はありませんか？これが質のよい睡眠です。
こういった睡眠を毎日とれるようになると、翌日に疲れを残さずに元気に毎日を過ごせるようになります。　　　（文：S.E）

参考

引用・参考文献:健康長寿ネット https://www.tyojyu.or.jp/net/index.html
イースト・プレス 小林弘幸著「まんがでわかる自律神経の整え方」