なおみ式感情の分解プラクティス
「私は今怒っている!😠」◎第一感情
↓
なんで怒っているの?
↓
「〇〇さんに××と言われたから!」
↓
そうか、〇〇さんに××と言われたから
怒っているんだね
↓
××という言葉を聞いて
なぜ怒りの感情がわくんだろう?
↓
「言われたくない言葉だった!」
↓
言われたくない言葉を聞いてどう思った?
↓
「傷ついた☹️」◎思考
↓
そうか、××と言われて傷ついたんだね
↓
傷ついてどんな気持ちになった?
↓
「悲しかった😢」◎第二感情
↓
そうだね、××と言われて傷ついたら悲